11 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh pada Masa Pubertas

Ilustrasi remaja, anak muda, masa pubertas. (Image by Freepik)

Bola.com, Jakarta - Pubertas merupakan masa transisi dari masa kanak-kanak menuju masa dewasa yang ditandai oleh perubahan fisik, psikologis, dan sosial. Saat memasuki masa pubertas, menjaga kesehatan tubuh menjadi hal penting.

Proses perkembangan tubuh yang pesat dan perubahan hormon dapat memberikan dampak signifikan pada kesehatan.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas bukan hanya tentang tampilan fisik, tetapi juga kesejahteraan menyeluruh.

Dengan merawat tubuh secara baik, remaja dapat mengatasi perubahan ini dengan percaya diri dan fokus pada pertumbuhan positif.

Selain itu, dengan menerapkan gaya hidup sehat, diharapkan remaja dapat melewati masa pubertas dengan kesehatan yang optimal.

Penting untuk diingat bahwa setiap individu tidak semuanya sama, konsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan adalah langkah yang bijak untuk memastikan perawatan kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing.

Berikut ini cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas yang perlu diketahui, Rabu (31/1/2024).

Berita Video Extra Time, mengenai sejarah lemparan ke dalam pada olahraga sepak bola

2 dari 4 halaman

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh pada Masa Pubertas

1. Gizi Seimbang

Asupan nutrisi yang seimbang mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein, vitamin, mineral, dan serat.

Hindari kebiasaan makan berlebihan atau kurang, dan pilih makanan sehat.

2. Aktivitas Fisik Rutin

Olahraga teratur membantu menjaga kebugaran tubuh, mengontrol berat badan, dan memperkuat otot serta tulang.

Pilih kegiatan yang disukai, seperti bersepeda, berenang, atau joging, untuk menjadikan olahraga sebagai bagian yang menyenangkan dari rutinitas harian.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk mendukung pertumbuhan tubuh. Upayakan untuk mendapatkan 8-10 jam tidur setiap malam.

Pergunakan waktu tidur sebagai proses pemulihan tubuh dari aktivitas sehari-hari.

3 dari 4 halaman

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh pada Masa Pubertas

4. Mengelola Stres

Tekanan dari sekolah, pertemanan, dan perubahan fisik dapat menimbulkan stres. Pelajari teknik pengelolaan stres, seperti meditasi atau yoga, untuk membantu menjaga kesehatan mental dan emosional.

5. Kebersihan Pribadi

Menjaga kebersihan pribadi melibatkan kebiasaan mandi secara teratur, menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai, dan menjaga kebersihan gigi. Ini membantu mencegah masalah kulit dan memelihara kesehatan secara keseluruhan.

6. Edukasi Seksualitas

Memahami perubahan tubuh dan mendiskusikan topik seksualitas dengan orang tua atau guru membantu meredakan kebingungan dan menjaga kesehatan seksual. Pendidikan seks yang benar sangat penting pada masa ini.

7. Kontrol Kesehatan Rutin

Jadwalkan kunjungan rutin ke dokter untuk pemeriksaan kesehatan dan vaksinasi yang diperlukan. Ini membantu mendeteksi dini masalah kesehatan dan menjaga kesehatan secara preventif.

4 dari 4 halaman

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh pada Masa Pubertas

8. Hindari Zat Berbahaya

Menjauhi rokok, alkohol, dan obat-obatan terlarang adalah langkah krusial dalam menjaga kesehatan. Zat-zat berbahaya ini dapat merugikan pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

9. Komunikasi Terbuka

Bertukar pikiran dan perasaan dengan orang tua, guru, atau teman dekat membantu meredakan tekanan dan menjaga kesehatan mental. Komunikasi terbuka mendukung pemahaman diri yang lebih baik.

10. Menjaga Kesehatan Reproduksi

Poin terpenting dari cara menjaga kesehatan tubuh saat pubertas, tentunya melalui menjaga kesehatan reproduksi.

Masa remaja sebagai proses eksplorasi dan transisi menuju dewasa, termasuk mencari tahu mengenai identitas diri, seksualitas, dan gender.

Betapa pentingnya pengetahuan reproduksi bagi remaja, demi mencegah berbagai penyakit seksual, serta baik untuk masa depannya kelak.

11. Pengelolaan Waktu

Mengatur waktu dengan bijak antara sekolah, aktivitas sosial, dan waktu istirahat membantu mencegah kelelahan dan stres berlebihan. Prioritaskan keseimbangan antara tanggung jawab dan kegiatan rekreasi.

Baca artikel seputar cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.