9 Manfaat Olahraga untuk Menghilangkan Stres

Ilustrasi olahraga. (Photo by Chandlervid85 on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Olahraga adalah satu di antara cara yang efektif untuk menghilangkan stres dalam kehidupan sehari-hari. Dengan melakukan olahraga secara rutin, tubuh kita akan melepaskan endorfin yang dapat membuat perasaan lebih positif dan bahagia.

Selain itu, olahraga dapat membantu mengalihkan pikiran dari berbagai masalah yang menyebabkan stres. Olahraga juga dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan depresi.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Dengan melakukan olahraga secara teratur, tubuh akan menjadi lebih rileks dan pikiran akan menjadi lebih tenang. Hal ini dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan depresi yang muncul akibat tekanan dan stres yang dialami.

Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dengan tubuh yang lelah setelah berolahraga, tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Semua hal tersebut dapat membantu tubuh untuk pulih dan melakukan regenerasi sel-sel yang rusak akibat stres. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mulai berolahraga secara rutin untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Kamu bisa memahami lebih lanjut manfaat dari olahraga untuk menghilangkan stres agar lebih termotivasi untuk melakukan aktivitas fisik.

Berikut sembilan manfaat olahraga untuk menghilangkan stres, penting diketahui, Senin (5/2/2024).

Berita video Ange Postecoglou menyebut laga Tottenham Hotspur vs Brentford yang berakhir untuk kemenangan anak asuhnya, terlalu banyak drama.

2 dari 3 halaman

Manfaat Olahraga untuk Menghilangkan Stres

Ilustrasi olahraga lari di malam hari. (Image by Freepik)

1. Mengurangi Tingkat Kortisol

Olahraga dapat membantu mengurangi tingkat hormon stres, kortisol, dalam tubuh. Aktivitas fisik dapat membantu menghilangkan konsentrasi kortisol yang berlebihan, yang dapat memicu rasa stres.

2. Meningkatkan Produksi Endorfin

Olahraga bisa meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia dan rileks. Hal ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang berkualitas dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

4. Menstabilkan Mood

Olahraga dapat membantu menstabilkan mood dan emosi sehingga mengurangi kemungkinan stres berlebihan.

5. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Melalui olahraga, seseorang dapat merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan meningkatkan rasa percaya diri. Hal ini dapat membantu mengurangi stres yang disebabkan oleh perasaan rendah diri.

3 dari 3 halaman