9 Cara Mengurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji yang Bisa Coba Dilakukan

Ilustrasi makanan cepat saji. (Photo by Will Ma on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Makanan cepat saji atau fast food memang menjadi pilihan yang praktis dan cepat untuk menyantap makanan. Namun, konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan kita.

Maka itu, penting bagi kita untuk mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan mulai beralih ke pola makan yang lebih sehat.

Mulailah dengan merencanakan menu makanan sehat untuk dikonsumsi selama seminggu. Dengan merencanakan menu, kita dapat menghindari godaan untuk membeli makanan cepat saji.

Kamu juga bisa mempersiapkan makanan dan cemilan sehat di rumah sehingga tidak tergoda untuk membeli makanan cepat saji di luar, serta biasakan untuk membawa bekal makanan dari rumah saat bepergian agar tidak tergoda untuk membeli makanan cepat saji.

Dengan mengikuti cara mengurangi konsumsi makanan cepat saji yang benar, kita dapat meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.

Berikut sembilan cara mengurangi konsumsi makanan cepat saji yang bisa coba dilakukan, Senin (5/2/2024).

Berita video spotlight kali ini membahas tentang empat pemain yang bisa direkrut Manchester United untuk menggantikan Marcus Rashford.

2 dari 3 halaman

Cara Mengurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji

Ilustrasi makan bersama keluarga. (Photo by Nicole Michalou/Pexels)

1. Persiapkan Makanan di Rumah

Membuat makanan di rumah akan membantu mengurangi konsumsi makanan cepat saji. Kamu dapat memilih bahan-bahan sehat dan mengontrol jumlah garam, gula, dan lemak dalam makanan.

2. Membawa Bekal

Membawa bekal dari rumah ke tempat kerja atau sekolah akan membantu menghindari makanan cepat saji. Selain itu, ini juga akan menghemat uang.

3. Pilih Restoran yang Sehat

Jika harus makan di luar, pilih restoran yang menyajikan makanan sehat dan bergizi. Hindari makanan cepat saji yang tinggi lemak, gula, dan kalori.

4. Perhatikan Label Makanan

Membaca label makanan saat berbelanja dapat membantu kamu memilih makanan yang lebih sehat dan mengurangi konsumsi makanan cepat saji.

5. Kurangi Frekuensi Makan di Luar

Makan di luar sering kali memengaruhi konsumsi makanan cepat saji. Cobalah untuk membatasi frekuensi makan di luar agar lebih mudah mengontrol asupan makanan.

3 dari 3 halaman

Cara Mengurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji

6. Persiapkan Camilan Sehat

Mempersiapkan camilan sehat di rumah seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan cepat saji.

7. Pilih Minuman Sehat

Hindari minuman bersoda dan pilih air putih, teh herbal, atau jus buah segar sebagai minuman sehat untuk menemani makananmu.

8. Kurangi Portion Size

Ukuran porsi makanan juga berpengaruh terhadap konsumsi makanan cepat saji. Cobalah untuk mengurangi ukuran porsi untuk mencegah makan berlebihan.

9. Cari Alternatif Sehat

Temukan alternatif sehat untuk makanan cepat saji yang kamu sukai. Misalnya, buatlah burger sehat dengan menggunakan daging tanpa lemak, sayuran, dan roti gandum.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.