9 Cara Mencegah Asam Lambung Naik

1. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak

Makanan ini dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan.

2. Makan Dalam Porsi Kecil namun Sering

Makan dalam porsi besar dapat memberi tekanan pada sfingter esofagus bawah, menyebabkan asam lambung naik.

3. Hindari Minum Alkohol dan Minuman Berkafein

Kedua zat ini dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan asam lambung naik.

4. Jangan Tidur setelah Makan

Tunggu sekitar 2-3 jam sebelum tidur agar makanan dicerna dengan baik.

5. Hindari Mengonsumsi Makanan Tinggi Asam

Hindari mengonsumsi makanan tinggi asam seperti jeruk, tomat, dan cuka.

6. Berhenti Merokok.

 Merokok dapat melemahkan otot-otot di sekitar sfingter esofagus bawah, menyebabkan asam lambung naik.

7. Coba untuk Mengurangi Stres

Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung, jadi coba teknik-teknik relaksasi.

8. Gunakan Bantal Tambahan

Gunakan bantal tambahan atau tidur dengan posisi kepala lebih tinggi untuk mencegah asam lambung naik saat tidur.

9. Konsumsi Makanan yang Bersifat Basa

Konsumsi makanan yang bersifat basa, seperti sayuran hijau, sebagai kompensasi untuk menetralkan asam lambung.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.