9 Cara Mengatasi Mata Lelah yang Perlu Diketahui

1. Istirahat yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam untuk membantu mengurangi lelah pada mata.

2. Istirahat dari Layar Elektronik

Kurangi paparan terhadap layar elektronik seperti komputer, smartphone, atau televisi untuk mengurangi tekanan pada mata.

3. Gunakan Tetes Mata

Gunakan tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter untuk melembapkan mata dan mengurangi kekeringan yang menyebabkan lelah pada mata.

4. Lakukan Latihan Mata

Latihan mata sederhana seperti mengedipkan mata atau menggerakkan bola mata dapat membantu mengurangi kelelahan.

5. Gunakan Kacamata Pelindung Mata

Jika Anda bekerja di depan komputer atau sering terpapar sinar UV, gunakan kacamata pelindung mata untuk melindungi mata dari lelah dan kerusakan akibat sinar berlebih.

6. Lakukan Pijatan Mata

Pijat lembut area sekitar mata untuk meredakan ketegangan dan mengurangi lelah.

7. Konsumsi Makanan Sehat

Makan makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan ikan berlemak untuk menjaga kesehatan mata.

8. Gunakan Kompres Hangat

Letakkan kompres hangat di atas mata selama beberapa menit untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan peredaran darah di sekitar mata.

9. Kunjungi Dokter Mata

Jika gejala lelah mata terus berlanjut, segera periksakan ke dokter mata untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.