5 Teknik Dasar Tenis Meja yang Perlu Dikuasai

Dalam permainan tenis meja ada tiga teknik memegang bet, sebagai berikut:

- Teknik Berjabat Tangan (Shakehand Grip)

Memegang bet dengan menggunakan teknik berjabat tangan merupakan satu di antara teknik yang umumnya paling sering digunakan di wilayah Eropa dan Amerika. Menggunakan teknik ini, seorang pemain tenis meja dapt menggunakan dua sisi bet.

Teknik berjabat tangan dalam permainan tenis meja tepat apabila digunakan untuk permainan jarak jauh.

Berikut ini beberapa cara memegang bet dengan menggunakan teknik berjabat tangan:

• Bet dipegang dan berada di antara ibu jari dan jari telunjuk.
• Posisi jari telunjuk berada pada bagian bawah permukaan bet.
• Bet atau bet digenggam dengan menggunakan tiga jari.

- Teknik Penhold Grip

Teknik penhold grip atau dikenal juga dengan sebutan Asia Grip merupakan satu di antara teknik dengan menggunakan posisi tangan yang memegang bet mirip dengan memegang sebuah pena.

Dengan teknik penhold grip, saat melakukan pukulan forehand dan back hand dapat dilakukan dengan cepat.

Menggunakan teknik penhold grip hanya dapat memakai satu sisi bet.

Cara menggunakan teknik penhold grip, yaitu bet diarahkan ke bawah. Pegangan bet berada di antara ibu jari dan jari telunjuk yang ada di atas bidang pada pukulan bet.

- Teknik Seemiller Grip

Cara memegang bet dengan menggunakan teknik seemiller grip atau dikenal juga dengan nama American Grip merupakan teknik yang hampir mirip dengan teknik berjabat tangan (shakehand grip).

Perbedaannya terletak pada penempatan jari telunjuk dalam teknik seemiller grip yang berada tepat pada posisi bet sehingga posisi kaki berada pada sudut 90 derajat dari posisi tubuh pemain tenis meja.

Teknik dasar tenis meja pertama adalah stance, yang berkaitan dengan posisi tubuh pemain. Perlu diketahui bahwa dalam tenis meja, posisi tubuh yang benar adalah dalam bentuk siap siaga.

Ada dua teknik stance, yakni side stance (memposisikan tubuh menyamping ke kiri maupun kanan) dan teknik square stance.

Teknik square stance diartikan sebagai posisi tubuh yang berhadapan ke arah atau menghadap meja tenis.

Meski perlu bersiaga, penting untuk tetap memiliki sikap santai saat bermain tenis meja. Biarkan otot-otot tubuh bagian atas seperti lengan serta bahu untuk tetap rileks.

Selain itu, otot-otot kaki perlu dalam keadaan siap, tetapi rileks agar selalu siap untuk bergerak.

Satu di antara cara untuk mencapai tubuh yang rileks adalah melalui pernapasan dalam, yaitu melalui perut. Untuk melakukannya, ambil napas dalam-dalam, kembangkan paru-paru, lalu keluarkan semuanya.

Saat kamu mengeluarkan napas, biarkan tubuh bagian atas turun secara alami. Kamu juga perlu merasakan keseimbangan meningkat, dan inti tubuh yang menjadi lebih kukuh.

Selain teknik grip, dan stance (posisi tubuh), servis atau stroke menjadi satu di antara faktor penting dalam bermain tenis meja.

Teknik servis dapat memberi pemain kendali penuh dan total atas bidikannya. Ada banyak jenis servis dalam tenis meja, tetapi yang utama adalah servis forehand dan backhand.

- Pukulan Forehand

Pukulan forehand adalah teknik yang lebih mengutamakan kecepatan untuk memukul bola. Teknik ini digunakan untuk dapat menyerang pertahanan lawan.

Untuk melakukan teknik pukulan forehand yaitu bola harus berada pada posisi saat tangan memegang bet. Setelah itu, pukulan bola dengan tangan mengarah ke sisi yang lainnya.

- Pukulan Backhand

Backhand adalah teknik pukulan yang cukup keras dengan menggunakan kekuatan secara maksimal dari ayunan tangan.

Menggunakan pukulan back hand hampir sama pada umumnya dengan menggunakan pukulan forehand, hanya pukulan forehand terletak pada posisi bola, dan posisi bola harus berada pada posisi tangan yang tidak sedang memegang bet.

Gerakan kaki atau footwork merupakan teknik tenis meja yang berkaitan dengan gerakan kaki. Teknik footwork mendekati bola dalam posisi menyerang atau bertahan.

Perlu diketahui bahwa teknik dasar footwork terdiri atas empat jenis. Dari side to side footwork, one step footwork, in and out footwork, dan crossover footwork.

Setiap teknik gerakan kaki tersebut memiliki tujuan yang bervariasi sehingga cara melakukannya juga berbeda.

Pada dasarnya teknik gerakan kaki pada tenis meja bertujuan untuk meningkatkan efisiensi gerak langkah kaki.

Sebagai contoh, teknik side to side footwork, bermanfaat untuk mempertahankan badan menghadap lurus ke lawan.

Cara melakukannya pun mudah, berikut langkahnya:

• Sikap badan menghadap ke lawan dengan memasang kuda-kuda dan kaki sejajar.
• Jika melangkah ke kanan, pindahkah kaki kiri ke kanan lebih dulu, baru kaki kanan, hal ini juga berlaku sebaliknya.

Ada beberapa teknik pukulan dalam permainan tenis meja, antara lain:

Drive

Teknik ini merupakan pukulan dengan tenaga gesekan paling kecil. Pukulan drive diawali dengan gerakan bet dari bawah menuju ke atas dengan keadaan bet tertutup.

Push

Teknik pukulan ini umumnya adalah pukulan jarak dekat dan menengah yang dilakukan dengan posisi bet terbuka, saat digunakan untuk pukulan jarak tengah.

- Block

Merupakan gerakan untuk menyetop bola dengan pengambilan cepat setelah bola memantul dan posisi bet tertutup.

Smash

Dalam teknik ini, bola dipukul dengan keras dan dengan kecepatan yang cukup demi menghasilkan bola cepat dan mematikan. Smash dibedakan menjadi dua, yakni smash forehand dan smash backhand.

Chop

Merupakan gerakan memukul bola seperti gerakan menebang pohon

Loop

Diartikan sebagai teknik pukulan top spin (putaran bola yang mengarah ke atas) yang keras.

Yuk, baca artikel edukasi lainnya dengan mengeklik tautan ini.