Arti Senam Tobelo beserta Manfaat dan Cara Melakukannya

Ilustrasi senam tobelo. (Image by Freepik)

Bola.com, Jakarta - Senam tobelo adalah bentuk senam tradisional yang berasal dari suku Tobelo, Maluku Utara, Indonesia. Senam Tobelo memiliki gerakan yang khas dan dipengaruhi oleh budaya dan kehidupan sehari-hari masyarakat Tobelo.

Senam ini biasanya dilakukan dalam kelompok dan dipimpin oleh seorang pemimpin senam.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Definisi senam tobelo bukan hanya sekadar gerakan fisik semata, tetapi juga memiliki makna dan simbolis yang dalam budaya Tobelo.

Senam tobelo sering kali dijadikan sebagai sarana untuk menyampaikan pesan-pesan budaya, tradisi, atau kepercayaan yang diwariskan dari generasi ke generasi.

Selain itu, senam ini juga dianggap sebagai bentuk rasa syukur dan ungkapan kegembiraan dalam upacara adat atau perayaan tertentu.

Senam tobelo memiliki ciri khas gerakan yang mengutamakan keindahan dan keselarasan. Gerakan-gerakan yang dimainkan dalam senam ini memiliki makna tertentu yang disesuaikan dengan tujuan dari penyelenggaraan senam tersebut.

Berikut penjelasan lebih lanjut tentang senam tobelo, ketahui pula manfaat dan cara melakukannya, Rabu (21/2/2024).

Berita video pelatih Chelsea, Mauricio Pochettino, mengakui bahwa timnya bermain buruk dan Liverpool bermain lebiah baik pada laga yang dimenangkan Liverpool 4-1.

2 dari 4 halaman

Manfaat Senam Tobelo

1. Meningkatkan kesehatan tubuh

2. Menurunkan risiko penyakit

3. Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh

4. Memperbaiki postur tubuh

5. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

6. Meningkatkan pencernaan dan metabolisme

7. Mengurangi stres dan kecemasan

8. Meningkatkan kualitas tidur

9. Meningkatkan kesehatan mental

10. Meningkatkan rasa percaya diri

3 dari 4 halaman

Cara Melakukan Senam Tobelo

1. Siapkan perlengkapan

Mulailah dengan menyiapkan perlengkapan senam seperti matras atau alas senam, pakaian yang nyaman, dan air minum.

2. Pemanasan

Lakukan pemanasan dengan gerakan-gerakan ringan seperti lari kecil, stretching, dan gerakan-gerakan sederhana untuk mempersiapkan tubuh sebelum memulai senam tobelo.

3. Gerakan dasar

Pelajari gerakan dasar senam tobelo seperti langkah-langkah kaki, gerakan tangan, dan postur tubuh yang benar untuk setiap gerakan.

4. Latihan rutin

Lakukan latihan rutin senam tobelo setiap hari untuk memperkuat otot, meningkatkan kelenturan tubuh, dan meningkatkan keseimbangan.

5. Cool down

Setelah menyelesaikan latihan, jangan lupa untuk melakukan cool down dengan gerakan-gerakan stretching untuk mengendurkan otot-otot yang telah bekerja.

4 dari 4 halaman