Macam-Macam Senam Wajah yang Bisa Dicoba

Senam Mulut dan Bibir

• Angkat kedua sudut mulut ke atas dan tahan selama beberapa detik sebelum melepaskannya.
• Sorotkan gigi dan bibirmu, lalu raih bibir bawah dengan gigimu, tahan, dan lepaskan.

Senam Mata

• Menutup mata rapat-rapat selama beberapa detik dan kemudian membuka lebar-lebar.
• Melakukan gerakan melingkar kecil dengan mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

Senam Dahi

• Angkat alis mata sejauh mungkin dan tahan, kemudian lepaskan.
• Tekan jari di antara alis dan angkat dahi, tahan, dan lepaskan.

Senam Leher

• Putar kepala ke satu sisi dan tahan selama beberapa detik, ulangi ke sisi lain.
• Condongkan kepala ke satu sisi, rasakan peregangan di leher, dan tahan sebelum berganti sisi.

Senam Rahang

• Buka mulut sebesar mungkin dan tahan selama beberapa detik.
• Tutup mulut rapat-rapat, raih lidah ke atas, dan tahan.

Senam Pipi

• Tersenyumlah sebesar mungkin, tahan beberapa detik, dan lepaskan.
• Hisap pipi ke dalam dan tahan, kemudian lepaskan.

Senam Seluruh Wajah

• Embuskan napas keras melalui mulut, lalu buatlah wajah merem seperti sedang tertidur. Ulangi beberapa kali.

Senam Kepala dan Leher

• Lakukan gerakan mengangguk dan menggeleng pelan untuk mengurangi ketegangan di leher dan area rahang.

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.