Macam-Macam Senam Mata yang Bisa Dicoba

Ilustrasi senam mata. (Foto: Pexels.com/ Sound On)

Bola.com, Jakarta - Senam mata adalah serangkaian latihan fisik dan visual yang dirancang khusus untuk memperkuat otot-otot mata dan meningkatkan kesehatan visual. Latihan-latihan ini dapat meliputi gerakan-gerakan yang melibatkan peregangan, fokus, dan perubahan arah pandangan mata.

Manfaat utama dari senam mata adalah meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot-otot mata, yang dapat membantu dalam mengurangi kelelahan mata akibat penggunaan yang berlebihan.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Latihan senam mata juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot-otot wajah dan leher, yang sering kali merupakan akibat dari penggunaan berlebihan dari perangkat digital.

Selain itu, senam mata dapat membantu meningkatkan akurasi dan kecepatan fokus mata, yang penting dalam kegiatan sehari-hari seperti membaca, mengemudi, dan bekerja di depan komputer.

Melakukan senam mata secara rutin dapat membantu dalam mencegah masalah kesehatan mata seperti mata kering, kelelahan mata, dan gangguan penglihatan.

Dengan melakukan senam mata secara teratur, kita dapat mempertahankan kesehatan visual kita dan mengurangi risiko terjadinya masalah kesehatan mata yang disebabkan oleh gaya hidup modern yang sangat tergantung pada teknologi.

Untuk lebih jelasnya, berikut macam-macam senam mata, Jumat (23/2/2024).

Berita video statistik Chelsea vs Liverpool pada babak ke-5 FA Cup 2019-2020, Rabu (4/3/2020) di Stamford Brigde, London.

2 dari 3 halaman

Macam-Macam Senam Mata yang Bisa Dicoba

Pandangan Atas dan Bawah

Posisikan jari-jari tangan di pelipis dan tarik kelopak mata ke atas untuk melihat ke atas.
Setelah itu, dorong kelopak mata ke bawah untuk melihat ke bawah.
Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Pandangan Samping

Posisikan jari-jari tangan di pelipis dan tarik kelopak mata ke arah samping kanan.
Lalu, dorong kelopak mata ke arah samping kiri.
Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Pandangan Putar

Posisikan jari-jari tangan di pelipis dan tarik kelopak mata ke arah kanan.
Putar mata secara perlahan searah jarum jam.
Ulangi gerakan ini beberapa kali, lalu lakukan ke arah sebaliknya.

Gerakan Mata Mengikuti Jari

Letakkan jari di depan mata.
Gerakkan jari ke atas, bawah, kanan, dan kiri, sementara mata mengikuti gerakan jari.
Ulangi gerakan ini beberapa kali.

3 dari 3 halaman

Macam-Macam Senam Mata yang Bisa Dicoba

Fokus Jauh-Dekat

Fokus mata pada objek yang berada dekat denganmu selama beberapa detik.
Pindahkan fokus ke objek yang lebih jauh.
Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Mengedipkan Mata

Tutup mata dengan kedua tangan selama beberapa detik.
Buka mata dan keluarkan lidah mata secara bergantian seperti sedang mengedipkan mata.
Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Rotasi Mata