Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Jantung

Ilustrasi orang bersepeda ke kantor. (Foto: Unsplash/Kevin Lehtla)

Bola.com, Jakarta - Bersepeda merupakan satu di antara olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Saat bersepeda, tubuh akan mengalami peningkatan denyut jantung dan pernapasan sehingga membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Aktivitas ini juga dapat membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru sehingga meminimalkan risiko penyakit jantung koroner.

Selain itu, bersepeda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan rutin bersepeda, lemak-lemak jahat dalam pembuluh darah dapat terbakar sehingga menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Aktivitas ini dapat dijadikan alternatif olahraga bagi mereka yang tidak terlalu suka melakukan aktivitas fisik yang berat.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini beberapa manfaat bersepeda bagi kesehatan jantung, Sabtu (24/2/2024).

Berita video pelatih Liverpool, Jurgen Klopp soroti penampilan bombernya, Darwin Nunez saat Liverpool menang telak 4-1 melawan Chelsea, Kamis (1/2/2024) dini hari WIB.

2 dari 3 halaman

Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Jantung

Ilustrasi bersepeda. (Foto: Unsplash.com/Himiway Bikes)

Meningkatkan Kondisi Kardiorespiratori

Bersepeda adalah latihan aerobik yang efektif. Ini dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung, memungkinkan tubuh Anda untuk mengirim lebih banyak oksigen ke otot-otot dan jaringan.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Aktivitas fisik seperti bersepeda telah terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung. Bersepeda secara teratur dapat membantu mengendalikan faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Bersepeda dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko pembekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Menurunkan Tekanan Darah

Bersepeda secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Latihan aerobik seperti bersepeda dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mengurangi resistensi pembuluh darah.

3 dari 3 halaman

Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Jantung

Meningkatkan Kesehatan Arteri

Bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan arteri dengan meningkatkan fungsi endotel, lapisan dalam pembuluh darah yang memainkan peran penting dalam regulasi tekanan darah dan pembekuan darah.

Menurunkan Berat Badan

Bersepeda adalah cara efektif untuk membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat. Berat badan yang sehat berkaitan erat dengan kesehatan jantung yang baik.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Kesehatan mental yang baik juga berkontribusi pada kesehatan jantung. Bersepeda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, faktor-faktor yang dapat memengaruhi kesejahteraan mental.

Meningkatkan Kebugaran Fisik secara Umum

Bersepeda melibatkan banyak kelompok otot, termasuk otot jantung. Latihan ini secara umum dapat meningkatkan kebugaran fisik dan daya tahan tubuh.

Yuk, baca artikel kesehatan lainnya dengan mengikuti tautan ini.