Macam-Macam Olahraga sebelum Tidur

Bola.com, Jakarta - Pentingnya berolahraga sebelum tidur telah menjadi topik yang cukup menarik perhatian dalam beberapa tahun terakhir. Dengan makin sibuknya gaya hidup modern, banyak orang cenderung melewatkan waktu untuk berolahraga.

Namun, berolahraga sebelum tidur dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran.

• Olahraga sebelum tidur dapat membantu melepaskan stres dan ketegangan yang terakumulasi sepanjang hari. Aktivitas fisik dapat merangsang produksi endorfin yang membuat kita merasa lebih rileks dan bahagia.
• Selain itu, berolahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena ketika kita menjalani sesi latihan, suhu tubuh akan meningkat, dan saat suhu tubuh mulai turun kembali setelah latihan. Ini justru akan mengirimkan sinyal ke otak untuk memulai proses tidur.
• Fungsi berolahraga sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
• Meski tingkat aktivitas kita sebelum tidur tidak sebanyak ketika kita berolahraga di pagi atau siang hari, melakukan aktivitas fisik sebelum tidur dapat membakar kalori yang masih tersisa dan membantu tubuh untuk tetap aktif saat tidur. Ini juga bisa membantu mengurangi rasa lapar di tengah malam.
• Berolahraga sebelum tidur juga dapat memberikan perasaan pencapaian dan kepuasan. Melakukan sesi latihan sebelum tidur dapat memberikan perasaan prestasi dan kepuasan terhadap diri sendiri sehingga dapat membantu dalam meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.

Dengan begitu, aktivitas fisik sebelum tidur bukan hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga manfaat psikologis yang positif.

Untuk lebih jelasnya, berikut macam-macam olahraga malam sebelum tidur, Rabu (28/2/2024).