Contoh Upaya Menjaga Sistem Pernapasan agar Tetap Sehat

Mau muda atau tua, ramping atau besar, berbadan sehat atau hidup dengan penyakit kronis atau tidak, aktif secara fisik dengan olahraga dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.

Sama seperti olahraga teratur membuat otot lebih kuat, olahraga juga membuat paru-paru dan jantung lebih kuat. Ketika kebugaran fisik meningkat sehingga tubuh menjadi lebih efisien dalam mendapatkan oksigen ke dalam aliran darah dan mengangkutnya ke otot-otot yang bekerja.

Itulah satu di antara alasan mengapa orang cenderung tidak mudah mengalami sesak napas setelah rutin berolahraga dari waktu ke waktu karena kemampuan metabolisme energi tubuh meningkat.

Banyak minum air putih adalah satu di antara upaya menjaga sistem pernapasan paling sederhana.

Dengan banyak minum air, mukus atau lendir yang setiap harinya menumpuk di saluran pernapasan akan mudah larut sehingga tidak menyumbat maupun menimbulkan gejala gangguan pernapasan.

Terus-menerus terpapar polusi, bisa membuat sistem pernapasan, terutama paru-paru, terganggu. Ingat, polusi bukan hanya asap kendaraan. Asap rokok, asap pabrik, hingga bahan kimia yang terlepas ke udara juga bisa merusak sistem pernapasan.

Sebagai upaya menjaga sistem pernapasan, berikut ini hal yang bisa kita lakukan agar terhindar dari polusi:

• Jauhi asap rokok, termasuk jika kamu bukanlah seorang perokok.
• Jangan sampai menjadi perokok pasif.
• Jangan berada terlalu lama di luar ruangan dengan kualitas udara yang buruk. Apabila kamu pekerja yang rentan terpapar asap pabrik atau bahan-bahan kimia yang ada di udara, pastikan selalu gunakan alat pelindung diri yang tepat.
• Jadikan rumah sebagai area bebas asap rokok. Bersihkan rumah setidaknya satu minggu sekali.
• Sering-sering buka jendela rumah agar terjadi pertukaran udara.

Merokok bukan hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru saja, tetapi juga fibrosis paru idiopatik, dan asma. Merokok juga dapat meningkatkan intensitas gejala penyakit yang sudah dialami.

Setiap merokok, ribuan bahan kimia masuk ke paru-paru, termasuk tar, nikotin, dan karbon monoksida. Bahan-bahan kimia tersebut masuk ke paru-paru, dan merusak organ penting tersebut.

Sejumlah bahan kimia akan meningkatkan lendir dalam paru-paru, menyulitkan organ tersebut untuk membersihkan diri, dan mengiritasi jaringan penting di dalamnya.

Akibatnya, saluran udara perlahan akan menyempit, dan membuat seseorang kesulitan bernapas. Merokok juga menyebabkan paru-paru menua lebih cepat daripada seharusnya. Sebelum telat, sebaiknya hentikan sekarang juga.

Infeksi yang menyerang organ paru-paru perlahan dapat menurunkan kinerja organ penting tersebut. Bagi seseorang yang memiliki riwayat Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), mereka sangat rentan terkena infeksi baru.

Hal yang sama berisiko pada lansia. Berikut ini beberapa langkah yang efektif dilakukan guna mencegah terjadinya serangan infeksi pada paru-paru:

• Rajin mencuci tangan.
• Minum banyak air putih.
• Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang.
• Melakukan vaksinasi.

Dapatkan artikel contoh berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.