Macam-Macam Senam Jantung yang Perlu Diketahui

Ilustrasi senam, zumba. (Image by freepik)

Bola.com, Jakarta - Senam jantung, atau yang juga dikenal sebagai kardiovaskular exercise, adalah latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru.

Latihan ini melibatkan gerakan yang dapat meningkatkan detak jantung, pernapasan, dan aliran darah ke seluruh tubuh. Seiring dengan latihan kekuatan, senam jantung merupakan komponen penting dalam sebuah rutinitas latihan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Fungsi utama dari senam jantung adalah untuk meningkatkan kondisi kardiovaskular, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki sirkulasi darah, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Dengan melibatkan berbagai gerakan aerobik, seperti lari, berenang, atau bersepeda, senam jantung membantu memperkuat otot jantung dan memperbaiki kemampuan tubuh untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh.

Selain itu, senam jantung dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Selain manfaat kesehatan fisik, senam jantung memiliki manfaat mental, seperti menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres. Latihan ini dapat membantu meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.

Senam jantung juga dapat menjadi kegiatan sosial yang menyenangkan karena dapat dilakukan bersama teman-teman atau anggota keluarga.

Untuk lebih jelasnya, berikut macam-macam senam jantung, ketahui dan pilih yang cocok, Jumat (1/3/2024).

Berita Video, Mauricio Pochettino merasa dilema akan masa depannya di Chelsea

2 dari 2 halaman

Macam-Macam Senam Jantung yang Perlu Diketahui

Ilustrasi senam, olahraga. (photo created by senivpetro on freepik.com)

1. Senam Aerobik

Senam aerobik adalah senam yang dilakukan dengan gerakan-gerakan yang cepat dan berulang secara teratur.

Senam ini membantu meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

2. Senam Zumba

Senam zumba merupakan kombinasi antara gerakan-gerakan senam dan tarian yang dilakukan dalam irama musik yang cepat.

Senam ini dapat membantu meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran fisik.

3. Senam Lari

Senam lari adalah senam yang dilakukan dengan cara berlari di tempat atau di luar ruangan.

Senam ini membantu meningkatkan detak jantung, melatih daya tahan tubuh, serta meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.

4. Senam Renang

Senam renang adalah senam yang dilakukan di dalam air. Gerakan-gerakan senam renang dapat membantu meningkatkan detak jantung, melatih otot-otot tubuh secara menyeluruh, serta mengurangi risiko cedera.

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.