Cara Aman Olahraga setelah Makan

Ilustrasi olahraga ringan setelah makan. (Photo by Freepik)

Bola.com, Jakarta - Olahraga adalah kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, terkadang kita sering bingung tentang kapan waktu yang tepat untuk berolahraga.

Satu di antara hal yang sering menjadi pertanyaan adalah apakah aman berolahraga setelah makan. Beberapa orang mungkin menganggap berolahraga setelah makan dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Setelah makan, tubuh kita membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan setelah makan dengan memperhatikan waktu dan jenis makanan yang telah dikonsumsi.

Saat ini banyak orang menganggap bahwa olahraga setelah makan dapat memberikan manfaat bagi tubuh, tetapi harus dilakukan dengan hati-hati.

Beberapa olahraga yang seperti berjalan kaki ringan atau yoga mungkin aman dilakukan setelah makan, tetapi olahraga yang intens seperti lari atau angkat beban sebaiknya dihindari setidaknya satu jam setelah makan.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini cara aman melakukan olahraga setelah makan, Jumat (1/3/2024).

Berita Video, Mauricio Pochettino merasa dilema akan masa depannya di Chelsea

2 dari 3 halaman

Cara Aman Olahraga setelah Makan

1. Jangan Olahraga Secara Intensif Langsung setelah Makan Besar

Olahraga intensif setelah makan besar dapat menyebabkan ketidaknyamanan seperti kram perut atau mual.
Hindari olahraga berat setelah makan besar, beri waktu sekitar 1-2 jam untuk pencernaan sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens.

2. Pilih Olahraga Ringan atau Aktivitas Jalan-Jalan

Jika ingin bergerak setelah makan, pilih aktivitas ringan seperti berjalan-jalan atau olahraga dengan intensitas rendah.
Aktivitas tersebut dapat membantu mempercepat proses pencernaan.

3. Yoga atau Stretching

Latihan peregangan atau yoga dapat menjadi pilihan yang baik setelah makan.
Membantu relaksasi dan meningkatkan sirkulasi darah tanpa memberikan tekanan berlebih pada sistem pencernaan.

3 dari 3 halaman

Cara Aman Olahraga setelah Makan

4. Pentingnya Porsi Makan

Jika makanan yang dikonsumsi bersifat ringan dan porsi kecil, kemungkinan dapat berolahraga lebih cepat setelah makan.
Pilih makanan yang mudah dicerna seperti buah, sayuran, atau protein ringan.

5. Minum Air

Pastikan untuk tetap terhidrasi, terutama jika berencana untuk berolahraga setelah makan.
Minum air dapat membantu proses pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi selama aktivitas fisik.

6. Dengarkan Tubuhmu

Setiap orang berbeda, jadi penting untuk mendengarkan tubuh dan meresponsnya.
Jika merasa tidak nyaman atau muncul ketidaknyamanan, beri waktu lebih lama sebelum berolahraga.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.