Macam-Macam Senam Hamil yang Bisa Dicoba

Senam Prenatal Yoga

Senam yoga khusus untuk ibu hamil dengan fokus pada gerakan yang lembut, pernapasan, dan postur tubuh yang membantu memperkuat otot-otot tertentu.

Senam Prenatal Pilates

Latihan Pilates yang disesuaikan untuk ibu hamil, fokus pada peningkatan kekuatan otot inti dan penguatan tubuh secara keseluruhan.

Senam Aqua Prenatal

Senam yang dilakukan di dalam air, memberikan dukungan bagi tubuh dan mengurangi beban pada sendi. Senam air dapat membantu meredakan ketidaknyamanan serta memberikan latihan kardiovaskular.

Senam Prenatal Aerobik

Latihan kardiovaskular ringan yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Gerakan-gerakan ini umumnya rendah impak dan dapat disesuaikan sesuai tingkat kebugaran individu.

Senam Kegel

Latihan otot panggul yang dapat membantu menguatkan otot-otot dasar panggul dan mendukung proses persalinan.

Senam ini dapat dilakukan di mana saja tanpa perlengkapan khusus.

Senam Prenatal Berbasis Bola Pilates

Menggunakan bola pilates besar untuk membantu memperbaiki postur dan meningkatkan kekuatan otot inti dan otot punggung.

Senam Prenatal Berbasis Dance

Kombinasi gerakan dansa yang lembut dan aman bagi ibu hamil. Senam ini biasanya disertai dengan musik yang memberikan suasana yang menyenangkan.

Senam Prenatal Stretching

Gerakan peregangan yang dirancang khusus untuk membantu mempertahankan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot selama kehamilan.

Senam Prenatal Respiratory

Latihan pernapasan yang membantu ibu hamil mengelola stres, meningkatkan kapasitas pernapasan, dan mempersiapkan pernapasan untuk persalinan.

Senam Prenatal Relaxation

Latihan relaksasi dan meditasi untuk membantu ibu hamil mengurangi kecemasan, meningkatkan tidur, dan membangun koneksi dengan janin.

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengikuti tautan ini.