Macam-Macam Olahraga Menaikkan Berat Badan

Ilustrasi olahraga menaikkan berat badan. (Photo by Yaroslav Shuraev from Pexels)

Bola.com, Jakarta - Olahraga sering dikaitkan dengan kegiatan yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, bagi sebagian orang, hal ini justru berkebalikan.

Ada sebagian orang yang ingin menaikkan berat badan agar memiliki tubuh yang lebih proporsional. Dalam hal ini, olahraga juga memiliki peran penting.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya
Leverkusen Vs Milan 1-0: Kalah, tapi Paulo Fonseca Sanjung Permainan Timnya

Olahraga dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Hal ini karena aktivitas fisik yang dilakukan saat berolahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membutuhkan lebih banyak asupan kalori.

Dengan begitu, seseorang yang ingin menaikkan berat badan akan merasa lebih lapar dan akan lebih banyak makan.

Selanjutnya, olahraga juga dapat membantu dalam pembentukan otot. Saat seseorang berolahraga, terutama dengan menggunakan beban atau melalui latihan resistensi, otot-otot akan diberikan stimulus untuk tumbuh dan berkembang.

Hal ini akan membantu dalam peningkatan massa otot sehingga berat badan pun akan naik. Olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tubuh yang sehat akan lebih mudah dalam menyerap nutrisi yang diperlukan untuk menaikkan berat badan. Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan.

Berikut macam-macam olahraga menaikkan berat badan, Kamis (7/3/2024).

Berita video para wonderkid Chelsea yang bakal menjadi bintang di Premier League, salah satunya adalah Mason Mount.

2 dari 3 halaman

Macam-Macam Olahraga Menaikkan Berat Badan

Angkat Beban (Weightlifting)

Latihan beban merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan massa otot dan berat badan. Angkat beban dapat dilakukan dengan menggunakan dumbbell, barbell, atau mesin beban.

Olahraga Kekuatan (Strength Training)

Selain angkat beban, latihan kekuatan seperti push-up, pull-up, dan squat juga dapat membantu membangun massa otot.

Bersepeda (Cycling)

Bersepeda, terutama dengan intensitas tinggi, dapat membantu meningkatkan massa otot pada bagian kaki dan panggul.

Berlari dan Berjalan Cepat (Running and Power Walking)

Latihan kardiovaskular seperti berlari dan berjalan cepat dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan membangun massa otot jika diimbangi dengan asupan kalori yang cukup.

Olahraga Kontak (Contact Sports)

Olahraga seperti rugby, sepak bola, atau gulat memerlukan kekuatan dan massa tubuh yang lebih besar untuk bertahan di lapangan.

3 dari 3 halaman

Macam-Macam Olahraga Menaikkan Berat Badan

Renang

Renang adalah olahraga yang melibatkan banyak otot tubuh dan dapat membantu meningkatkan massa otot.

Yoga dan Pilates

Kendati bukan olahraga yang fokus pada peningkatan berat badan, yoga dan pilates dapat membantu membangun kekuatan otot dan meningkatkan postur tubuh.

Olahraga Penambahan Berat Badan (Weight Gain Sports)

Beberapa olahraga seperti angkat besi, angkat berat, atau cabang olahraga tertentu memiliki tujuan utama untuk menambah berat badan dan massa otot.

Olahraga Air (Water Sports)

Olahraga air seperti ski air atau wakeboarding, dapat melibatkan banyak otot dan membantu meningkatkan massa otot.

Polo Air (Water Polo)

Olahraga air seperti polo air dapat membantu meningkatkan massa otot dan stamina.

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.