Jenis-Jenis Makanan yang Perlu Dihindari saat Sahur

1. Makanan Berlemak Tinggi

Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans tinggi seperti gorengan dan makanan berat. Lemak jenuh dan trans tidak mudah dicerna sehingga dapat menyebabkan perut terasa kembung dan memberatkan proses pencernaan saat puasa.

2. Makanan Berprotein Tinggi

Kendati protein penting untuk menjaga otot selama puasa, makanan yang mengandung protein hewani seperti daging merah, daging ayam berkulit, dan ikan berlemak perlu dihindari. Ini karena protein hewani cenderung lebih susah dicerna dan dapat menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan.

3. Makanan Pedas

Hindari makanan pedas, seperti sambal dan makanan dengan banyak cabai. Makanan pedas dapat menyebabkan perut terasa panas dan gangguan pencernaan seperti sakit mag.

4. Makanan Berkafein Tinggi

Kopi, teh, dan minuman berkafein tinggi seperti minuman energi perlu dihindari saat sahur karena kafein bersifat diuretik (pembuang air). Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi selama puasa.

5. Makanan Asam

Makanan asam seperti jeruk, lemon, dan tomat perlu dihindari saat sahur. Makanan asam dapat menyebabkan asam lambung naik dan merusak lapisan perut.

6. Makanan Manis dan Tinggi Gula

Hindari makanan manis dan yang tinggi gula seperti kue, permen, dan minuman manis. Makanan manis mengandung kadar gula tinggi yang dapat cepat meningkatkan gula darah, tetapi juga cepat menurun sehingga dapat menyebabkan rasa lemas dan lelah saat puasa.

7. Makanan Tinggi Serat

Hindari makanan yang tinggi serat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian saat sahur. Serat memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga dapat mengganggu pencernaan dan membuat perut terasa kembung.

8. Makanan Tinggi Natrium

Hindari makanan yang tinggi natrium seperti makanan olahan dan makanan siap saji. Natrium dapat menyebabkan retensi cairan dan membuat tubuh terasa lebih haus selama puasa.

9. Makanan yang Berat dan Padat

Hindari makanan yang berat dan padat seperti roti tawar, biskuit, dan kue kering. Makanan ini dapat mengisi perut dengan cepat, tetapi juga cepat menurun sehingga membuat rasa lapar datang lebih awal.

Yuk, baca artikel jenis-jenis lainnya dengan mengeklik tautan ini.