9 Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan

Ilustrasi olahraga di pagi hari, joging, lari. (Photo by Arek Adeoye on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Lari pagi sebelum sarapan telah menjadi tren gaya hidup yang populer dalam beberapa tahun terakhir. Banyak orang percaya bahwa berlari sebelum sarapan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Satu di antara manfaat utama dari kebiasaan ini adalah meningkatkan metabolisme tubuh. Saat kita berlari, metabolisme tubuh meningkat untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan dalam beraktivitas.

Dengan meningkatnya metabolisme, tubuh mampu membakar kalori lebih efisien, yang pada gilirannya dapat membantu dalam mengontrol berat badan dan mengurangi risiko kegemukan.

Selain itu, lari pagi sebelum sarapan diketahui dapat membantu mengatur kadar gula darah. Saat kita tidak makan sebelum berlari, tubuh akan menggunakan cadangan glikogen yang tersimpan sebagai sumber energi.

Proses ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Teratur berlari pagi sebelum sarapan juga dapat memperbaiki pola tidur dan membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia atau sulit tidur.

Untuk lebih jelasnya, berikut sembilan manfaat lari pagi sebelum sarapan, Kamis (14/3/2024).

Berita video hal menarik terjadi di laga Liverpool kotran Man City. Pep Guardiola menarik keluar Kevin de Bruyne dan berujung cekcok antara pemain dan pelatih.

2 dari 4 halaman

Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan

Ilustrasi badan, tubuh sehat kuat. (Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash)

1. Meningkatkan Metabolisme

Lari pagi sebelum sarapan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika kita berlari pagi, tubuh akan membakar kalori lebih banyak untuk menghasilkan energi.

Ini akan mendorong tubuh untuk bekerja lebih keras dan membakar kalori lebih efisien sepanjang hari. Sebagai hasilnya, metabolisme kita akan meningkat dan membantu kita dalam menjaga berat badan yang sehat.

2. Meningkatkan Kadar Energi

Lari pagi sebelum sarapan dapat memberikan dorongan energi yang luar biasa sepanjang hari. Ketika kita berlari, otot dan jantung kita bekerja keras untuk menyuplai oksigen dan energi ke seluruh tubuh.

Ini akan meningkatkan sirkulasi dan memperbaiki aliran darah ke otak. Akibatnya, kita akan merasa lebih bugar, segar, dan berenergi sepanjang hari.

3. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Lari pagi sebelum sarapan dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular kita. Latihan kardiovaskular seperti lari, membantu memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan kapasitas pengambilan oksigen oleh tubuh, dan memperbaiki aliran darah.

Ini akan membantu mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

3 dari 4 halaman

Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan

Ilustrasi perempuan yang sedang tidur nyenyak. /copyright freepik.com/diana-grytsku

4. Meningkatkan Mood

Berlari pagi sebelum sarapan dapat menjaga mood kita tetap positif dan membantu mengurangi stres. Saat berlari, tubuh menghasilkan hormon endorfin yang dianggap sebagai zat "pembunuh rasa sakit alami" tubuh.

Hormon ini dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan perasaan bahagia.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berlari pagi sebelum sarapan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Berolahraga secara teratur, termasuk berlari, telah terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur karena tubuh kita berada dalam keadaan lebih rileks saat kita tidur.

Hal ini akan membantu kita untuk tidur lebih nyenyak, bangun lebih segar, dan memiliki energi yang lebih tinggi sepanjang hari.

6. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas

Lari pagi sebelum sarapan dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas kita sepanjang hari. Ketika kita berlari, otak kita menerima pasokan oksigen yang lebih tinggi, yang meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kewaspadaan mental.

Hal ini akan membantu kita menjadi lebih produktif dan efisien dalam melakukan tugas-tugas sehari-hari.

4 dari 4 halaman

Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan

Ilustrasi mengecek gula darah, diabetes. Credit: pexels.com/PhotoMIX

7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Lari pagi sebelum sarapan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Saat kita berlari, tubuh kita mengalami peningkatan sirkulasi darah dan aliran limfa.

Ini membantu meningkatkan distribusi sel-sel kekebalan tubuh dan mengoptimalkan fungsinya. Sebagai hasilnya, sistem kekebalan tubuh kita menjadi lebih efisien dalam melawan virus, bakteri, dan penyakit.

8. Mencegah Penyakit Kronis

Lari pagi sebelum sarapan dapat membantu mencegah penyakit kronis yang berhubungan dengan pola hidup yang tidak sehat. Latihan reguler seperti berlari telah terbukti dapat membantu mencegah penyakit seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker tertentu.

Ini karena berlari dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengontrol kadar gula darah, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

9. Menjaga Kesehatan Mental

Berlari pagi sebelum sarapan dapat membantu menjaga kesehatan mental kita. Berlari dapat membantu mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi.

Hal ini karena berlari memicu pelepasan endorfin dan hormon bahagia lainnya, yang dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan memberikan perasaan kesejahteraan.

Selain itu, berlari di pagi hari memberikan waktu sepi untuk merenung dan memusatkan pikiran, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.