Manfaat Senam Zumba yang Menarik Diketahui

Ilustrasi senam zumba. (Image by Freepik)

Bola.com, Jakarta - Zumba adalah jenis senam yang mendapatkan popularitas besar dengan cepat di kalangan penggemarnya. Senam zumba adalah senam yang menggabungkan gerakan tari dengan gerakan aerobik.

Dalam satu sesi senam zumba, peserta akan diajak untuk bergerak dengan irama musik Latin yang energik dan menggoda.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Selain gerakan tari yang menyenangkan, senam zumba dilengkapi gerakan-gerakan aerobik, seperti lompat, memutar, atau menggerakkan tangan dan kaki secara bersamaan.

Gabungan gerakan tari dan aerobik ini membuat senam zumba menjadi aktivitas yang menyenangkan sekaligus efektif untuk membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran.

Satu di antara fungsi utama senam zumba, yaitu sebagai bentuk latihan kardiovaskular yang efektif.

Lantaran senam Zumba melibatkan gerakan tari dan aerobik yang energik, senam ini dapat meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah. Hal ini penting untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.

Selain itu, latihan kardiovaskular memiliki manfaat untuk membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Agar lebih paham lagi, berikut beberapa manfaat senam zumba, Selasa (19/3/2024).

Berita video bursa transfer, gelandang milik Manchester City, Kalvin Phillips akhirnya merapat ke West Ham United dengan status pinjaman. Sempat dirumorkan Barcelona tertarik, namun hingga kini tidak ada pergerakan.

2 dari 3 halaman

Manfaat-Manfaat Senam Zumba

Meningkatkan Kondisi Kardiovaskular

Senam zumba melibatkan gerakan tarian yang dinamis dan energik sehingga dapat meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah, dan baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Membakar Kalori

Lantaran intensitasnya yang tinggi, senam zumba membantu membakar kalori dengan efisien. Ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.

Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Latihan zumba melibatkan kombinasi gerakan kardiovaskular dan latihan kekuatan sehingga dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan, termasuk kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas.

Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Mental

Aktivitas fisik seperti senam zumba dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia dan bersemangat. Ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan mood secara keseluruhan.

Meningkatkan Koordinasi dan Fleksibilitas

Gerakan tarian dalam senam zumba melibatkan koordinasi antara gerakan tubuh dan musik sehingga membantu meningkatkan koordinasi motorik dan fleksibilitas tubuh.

3 dari 3 halaman

Manfaat-Manfaat Senam Zumba

Ilustrasi zumba. (dok. Pixabay.com/arembowski/Putu Elmira)

Meningkatkan Kecerdasan Kognitif

Senam Zumba melibatkan memorisasi gerakan dan koreografi, yang dapat merangsang otak dan meningkatkan kecerdasan kognitif serta kemampuan memori.

Meningkatkan Keterampilan Sosial

Berpartisipasi dalam kelas senam zumba adalah cara yang bagus untuk bertemu dan berinteraksi dengan orang-orang baru. Ini dapat meningkatkan keterampilan sosial dan memperluas lingkaran pertemanan.

Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Melakukan senam zumba secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung koroner.

Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh

Gerakan dalam senam zumba membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan postur tubuh yang baik sehingga mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Aktivitas fisik yang teratur seperti senam zumba, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga membuat kita merasa lebih segar dan bugar di pagi hari.

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengikuti tautan ini.