Cara Melatih Renang Gaya Kupu-Kupu bagi Pemula

Renang : Joseph Schooling — Perenang Singapura, Joseph Schooling, saat beraksi di nomor 100 meter gaya kupu-kupu putra pada Asian Games di Akuatik, GBK, Jakarta, Rabu (22/8/2018). Joseph Schooling sukses persembahkan medali emas pertama untuk Singapura. (Bola.com/Peksi Cahyo)

Bola.com, Jakarta - Renang gaya kupu-kupu atau sering juga disebut sebagai dophin style, merupakan satu di antara gaya renang yang paling menarik dan menantang.

Gaya ini dicirikan oleh gerakan lengkung tubuh bagian atas yang menyerupai gerakan binatang kupu-kupu saat sedang terbang.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Menguasai renang gaya kupu-kupu adalah kunci utama untuk menjadi seorang perenang yang andal dan kompetitif.

Gaya ini membutuhkan keseimbangan dan koordinasi yang baik antara gerakan tangan, kaki, dan pernapasan.

Dengan menguasai teknik dasar gaya kupu-kupu, perenang dapat menghindari cedera serta meningkatkan efisiensi gerakan dalam air.

Selain itu, menguasai gaya kupu-kupu penting dalam kompetisi. Gaya ini sering digunakan dalam perlombaan renang jarak jauh.

Kecepatan dan gaya teknik yang baik merupakan faktor penting dalam meraih kemenangan. Oleh karena itu, para perenang profesional sering melatih dan mengasah kemampuan mereka dalam menguasai gaya kupu-kupu.

Tidak hanya itu, gaya ini juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Gaya kupu-kupu melibatkan gerakan intensif pada otot tubuh utama seperti lengan, bahu, dada, dan punggung. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan otot, kebugaran jantung dan paru-paru, serta memperbaiki postur tubuh.

Dengan menguasai gaya ini, seseorang dapat meningkatkan stamina fisik dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Lantas, bagaimana cara melatih renang gaya kupu-kupu?

Berikut cara melatih renang gaya kupu-kupu, Senin (1/4/2024).

Berita video Egy Maulana Vikri yang baru saja tiba di tanah air usai membela Timnas Indonesia kontra Vietnam di Hanoi, langsung cetak gol bagi Dewa United kala melawan Persita Tangerang Rabu (27/3/2024).

2 dari 3 halaman

Cara Melatih Renang Gaya Kupu-Kupu

Ilustrasi renang gaya kupu-kupu. (Photo by Unsplash.com/Brian)

Gerakan Tangan

Renang gaya kupu-kupu memerlukan gerakan tangan yang simetris di atas permukaan air. Saat melakukan gerakan ini, kedua tangan bergerak bersama-sama ke depan dalam gerakan melingkar seolah-olah menempatkan bola kecil ke atas.

Gerakan Kaki

Gerakan kaki dalam gaya kupu-kupu adalah gerakan mirip seperti sirip ekor ikan. Kedua kaki bergerak bersama-sama ke atas dan ke bawah, menciptakan dorongan yang kuat ke arah belakang.

Posisi Tubuh

Posisi tubuh saat renang gaya kupu-kupu adalah sedikit miring ke samping dengan wajah menghadap ke bawah. Ini memungkinkan pernapasan yang efisien saat berenang.

Pernapasan

Pernapasan dalam gaya kupu-kupu biasanya terjadi setiap dua atau tiga kali siklus gerakan. Pernapasan dilakukan dengan cara mengangkat kepala ke atas permukaan air saat tangan sedang dalam proses pengambilan langkah ke depan.

3 dari 3 halaman

Cara Melatih Renang Gaya Kupu-Kupu

Foto: Keren, Rekor Dunia yang Patah di Olimpiade Tokyo 2020 Cabang Olahraga Renang — Caeleb Dressel berhasil menyabet medali emas sekaligus mencatatkan rekor baru di nomor 100 meter renang gaya kupu-kupu putra. Perenang Amerika Serikat tersebut berhasil mencatat waktu 47,02 detik pada Kamis (29/07/2021) lalu yang berlangsung di Tokyo Aquatics Centre. (Foto: AFP/Jonathan Nackstrand)

Koordinasi Gerakan

Satu di antara tantangan dalam renang gaya kupu-kupu adalah koordinasi gerakan tangan dan kaki. Kedua gerakan ini harus dilakukan secara sinkron untuk menciptakan dorongan yang kuat dan efisien.

Kecepatan dan Tenaga

Renang gaya kupu-kupu biasanya dianggap sebagai satu di antara gaya renang yang paling melelahkan karena memerlukan kekuatan dan koordinasi yang tinggi. Namun, dengan latihan yang tepat, renang gaya kupu-kupu dapat menjadi satu di antara gaya yang paling cepat.

Penggunaan Teknik

Renang gaya kupu-kupu adalah gaya yang teknis, dan teknik yang baik penting untuk keberhasilan dalam gaya ini. Hal ini melibatkan pengaturan tempo yang tepat, koordinasi gerakan tubuh, dan penggunaan energi yang efisien.

Perlengkapan

Para perenang sering menggunakan kacamata renang dan penutup hidung untuk membantu mempertahankan posisi tubuh yang baik dan untuk melindungi mata dan hidung dari air.

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.