Macam-Macam Makanan yang Bisa Menyehatkan Tulang

Ilustrasi susu, makanan yang menyehatkan tulang. (Image by Freepik)

Bola.com, Jakarta - Tulang yang sehat dan kuat adalah aset penting dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Untuk menjaga kesehatan tulang, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tulang.

Ada berbagai macam makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Satu di antara makanan atau minuman yang bisa menyehatkan tulang ialah susu.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Susu dan produk susu seperti yoghurt dan keju, merupakan sumber kalsium yang penting bagi kesehatan tulang. Kalsium adalah nutrisi utama yang dibutuhkan tulang untuk tetap kuat dan sehat.

Tak hanya itu, susu juga mengandung vitamin D, yang membantu tubuh dalam menyerap kalsium dengan lebih efektif.

Selain susu, protein penting untuk menjaga kesehatan tulang. Daging, ikan, dan telur merupakan contoh makanan yang kaya protein.

Dalam rangka menjaga kesehatan tulang, penting bagi kita untuk mengonsumsi berbagai macam makanan yang dapat memberikan nutrisi yang diperlukan oleh tulang.

Berikut macam-macam makanan yang bisa bantu menyehatkan tulang, Selasa (2/4/2024).

Berita Video, Pesona Radja Nainggolan saat lawan Timnas Indonesia U-20 pada Sabtu (13/1/2024)

2 dari 4 halaman

Macam-Macam Makanan yang Bisa Menyehatkan Tulang

Ilustrasi susu. (dok. Pixabay.com/Couleur)

1. Susu dan produk olahannya

Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Selain itu, produk susu seperti yoghurt dan keju juga mengandung kalsium yang tinggi.

Mengonsumsi susu dan produk olahannya secara rutin dapat membantu memperbaiki dan memperkuat tulang.

2. Ikan

Ikan seperti salmon dan sarden mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk tulang. Kandungan vitamin D pada ikan juga mampu meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah mengandung kalsium serta magnesium yang berperan penting dalam pembentukan tulang baru.

3 dari 4 halaman

Macam-Macam Makanan yang Bisa Menyehatkan Tulang

Ilustrasi sayuran hijau. (Credit: Pexels.com/Jacqueline)

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung kalsium, vitamin K, serta zat besi yang memberikan dukungan untuk pertumbuhan tulang yang sehat.

5. Buah-buahan

Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan pisang mengandung vitamin C yang penting untuk produksi kolagen, suatu protein yang membantu pembentukan tulang.

6. Telur

Telur merupakan sumber kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, telur mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium oleh tubuh.

4 dari 4 halaman