7 Hal yang Bisa Memperbaiki Suasana Hati

Ilustrasi becermin, berkaca, suasana hati, mood. (Photo by Oleg Sergeichik on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Hidup di dunia yang sibuk dan penuh dengan stres tidak dapat dihindari. Kadang-kadang, kita perlu berhenti sejenak dan mencari cara untuk memperbaiki suasana hati.

Hal ini penting agar kita dapat tetap bahagia dan menghadapi hiruk-pikuk kehidupan dengan lebih baik.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Ada berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki suasana hati, baik melalui aktivitas fisik, bersosialisasi dengan orang-orang terdekat, atau bahkan melalui makanan tertentu.

Satu di antara cara yang ampuh untuk memperbaiki suasana hati adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Olahraga tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood.

Baik itu berjalan-jalan, berlari, atau berenang, aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Selain itu, bersosialisasi dengan orang-orang terdekat dapat membantu memperbaiki suasana hati. Mempunyai teman dan keluarga yang mendukung dan bisa diajak berbagi cerita dapat meningkatkan rasa bahagia dan kepuasan hidup.

Berkumpul bersama orang-orang terdekat, baik itu dalam acara formal atau informal, bisa menjadi cara yang efektif untuk melupakan sejenak masalah sehari-hari dan merasa lebih bahagia.

Mengingat betapa pentingnya kesejahteraan mental, kita harus memberikan perhatian khusus untuk menjaga suasana hati agar tetap positif dan bahagia.

Beirkut tujuh hal yang bisa memperbaiki suasana hati, Sabtu (6/4/2024).

Berita video Paham Bola. Timnas Indonesia cetak sejarah dan kontribusi besar dari pemain BRI Liga 1

2 dari 4 halaman

Hal yang Bisa Memperbaiki Suasana Hati

Ilustrasi mendengarkan musik, lagu. (Photo by Kaboompics .com from Pexels)

1. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik adalah satu di antara cara yang efektif untuk memperbaiki suasana hati. Musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi emosi dan dapat meningkatkan energi positif dalam diri kita.

Saat kita mendengarkan musik yang kita sukai, otak kita melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan menenangkan pikiran yang gelisah.

Musik juga dapat mengalihkan perhatian kita dari masalah atau stres yang sedang dihadapi sehingga memberikan rasa kenyamanan dan relaksasi.

2. Menghabiskan waktu di alam terbuka

Bersentuhan dengan alam, seperti pergi ke taman atau berjalan-jalan di hutan, dapat memperbaiki suasana hati. Alam memiliki kekuatan untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres.

Memandang pemandangan alam yang indah, menyentuh tanah atau pepohonan, serta mendengarkan suara burung atau bunyi alam lainnya dapat membantu melepaskan ketegangan dalam diri kita dan memberikan rasa kedamaian.

Aktivitas seperti bersepeda, hiking, atau piknik juga dapat menambah kegembiraan dan memperbaiki suasana hati dengan menjauhkan kita dari rutinitas sehari-hari.

3. Menciptakan seni

Seni adalah cara ekspresi diri yang kreatif yang dapat memberikan kepuasan dan kesenangan. Dengan menciptakan seni, seperti melukis, menggambar, atau membuat kerajinan tangan, kita dapat mengalirkan emosi negatif menjadi karya yang indah.

Proses ini dapat membantu kita mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup. Selain itu, seni dapat memberikan kesempatan untuk memfokuskan pikiran, meningkatkan kreativitas, dan memberikan rasa pencapaian yang membangun kepercayaan diri.

3 dari 4 halaman

Hal yang Bisa Memperbaiki Suasana Hati

Ilustrasi membaca, buku. (Photo by Amy Benton Blake on Unsplash)

4. Membaca buku favorit

Membaca adalah kegiatan yang menyenangkan dan dapat menghibur pikiran yang stres. Dengan membaca buku favorit, kita dapat terlempar ke dalam dunia cerita yang menarik dan lupa sejenak tentang masalah yang sedang dihadapi.

Buku-buku yang inspiratif atau motivasional dapat memberikan pemahaman baru dan pandangan positif terhadap hidup sehingga meningkatkan suasana hati dan menginspirasi kita untuk lebih optimistis.

Membaca juga dapat meningkatkan kemampuan pemahaman dan kosakata, serta memberikan kesempatan untuk belajar hal-hal baru.

5. Melakukan olahraga

Olahraga adalah cara yang efektif untuk memperbaiki suasana hati. Saat kita berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan bahagia dan bersemangat.

Selain itu, olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan energi positif dalam tubuh.

Aktivitas fisik, seperti berlari, berenang, atau yoga, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, serta meningkatkan kepercayaan diri.

4 dari 4 halaman

Hal yang Bisa Memperbaiki Suasana Hati

Ilustrasi perbincangan, ngobrol. (foto: pixabay)

6. Menjalin hubungan sosial

Interaksi sosial dengan teman, keluarga, atau orang-orang yang kita sayangi dapat meningkatkan suasana hati.

Dengan saling berbagi cerita, berkumpul bersama, atau mendengarkan masalah satu sama lain, kita dapat merasa terhubung dan mendapatkan dukungan emosional.

Hubungan sosial yang positif juga dapat meningkatkan rasa kebahagiaan dan memberikan rasa hormat serta pengakuan yang diperlukan dalam hubungan interpersonal.

7. Mengerjakan hobi

Mengerjakan hobi adalah cara yang efektif untuk meningkatkan suasana hati. Ketika kita melakukan sesuatu yang kita sukai dan kita gemari, seperti memasak, berkebun, atau menulis, kita dapat terfokus pada kegiatan tersebut dan menikmati momen itu dengan sepenuh hati.

Melalui hobi, kita dapat menemukan kepuasan pribadi, mengurangi stres, dan meningkatkan kreativitas. Hobi juga dapat menjadi sumber kebahagiaan dan mengarah pada peningkatan kualitas hidup.

Yuk, baca artikel kesehatan mental lainnya dengan mengeklik tautan ini.