Cara Memulai Olahraga setelah Libur Lebaran

Ilustrasi olahraga. (Foto: Unsplash/Zen Bear Yoga)

Bola.com, Jakarta - Setelah melewati masa liburan Lebaran yang menyenangkan, penting bagi kita untuk kembali memulai aktivitas olahraga.

Kendati liburan memberi kesempatan untuk bersantai dan menikmati makanan lezat, sering kali kita bisa kehilangan pola hidup yang sehat dan aktif selama periode tersebut. Maka itu, memulai olahraga setelah libur Lebaran penting untuk kembali ke kehidupan yang sehat.

Memulai olahraga setelah libur Lebaran dapat membantu kita menyesuaikan kembali tubuh dengan rutinitas sehari-hari. Setelah melewati periode makan berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik selama liburan, tubuh kita mungkin menjadi kurang fit dan energi kita menurun.

Dengan melakukan olahraga, kita dapat meningkatkan kebugaran fisik dan mengembalikan energi yang hilang sehingga mampu menghadapi tuntutan harian dengan lebih baik.

Selain itu, memulai olahraga setelah libur Lebaran dapat membantu kita menghilangkan kelebihan berat badan yang mungkin terjadi selama liburan. Biasanya, kita akan tergoda oleh makanan lezat dan berat badan menjadi meningkat.

Dengan rutinitas olahraga yang teratur, kita dapat membakar kalori yang tersimpan dan mempercepat metabolisme tubuh. Selain membantu dalam penurunan berat badan, olahraga meningkatkan kekuatan otot dan mengencangkan tubuh.

Buat kamu yang merasa kesulitan berolahraga lagi, berikut ini cara memulai olahraga setelah libur Lebaran, yang bisa kamu coba praktikkan, Kamis (11/4/2024).

2 dari 3 halaman

Cara Memulai Olahraga setelah Libur Lebaran

1. Tentukan tujuan olahraga

Sebelum memulai, penting untuk menetapkan tujuan olahraga yang jelas. Apakah ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, atau mengendalikan stres.

Dengan memahami tujuanmu, akan lebih mudah memotivasi diri sendiri.

2. Mulai dengan aktivitas ringan

Jangan langsung memulai dengan olahraga yang intens setelah libur Lebaran. Sebaiknya, mulai dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, joging perlahan, atau bersepeda. Ini akan membantu tubuh kembali beradaptasi dengan aktivitas fisik.

3. Jadwalkan rutinitas

Menentukan jadwal rutin olahraga membantu dalam membentuk kebiasaan. Tetapkan waktu dan hari untuk berolahraga setiap minggu. Buatlah jadwal yang realistis dan sesuaikan dengan kesibukanmu.

3 dari 3 halaman

Cara Memulai Olahraga setelah Libur Lebaran

Ilustrasi makanan sehat. Credit: pexels.com/Gerald

4. Perhatikan nutrisi

Setelah mengonsumsi makanan yang lezat selama liburan, penting untuk memperhatikan pola makan sehat. Konsumsi makanan bergizi dengan keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak.

Pastikan juga untuk mengonsumsi cukup air untuk menjaga hidrasi tubuhmu.

5. Tingkatkan intensitas bertahap

Setelah beberapa minggu, saat tubuhmu telah terbiasa dengan aktivitas fisik, tingkatkan intensitas olahraga secara bertahap. Tambahkan waktu atau intensitasnya agar tubuh tetap bertumbuh dan menghindari kebosanan.

6. Dapatkan dukungan

Mendapatkan dukungan dari teman atau keluarga dapat membantu menjaga motivasimu. Ajak teman atau anggota keluarga untuk berolahraga bersama atau bergabung dengan kelompok olahraga untuk mendapatkan dukungan lebih lanjut.

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.