8 Cara Mengatasi Trauma Masa Lalu

Ilustrasi mengalami trauma. | unsplash.com/@anthonytran

Bola.com, Jakarta - Trauma, apa pun bentuk dan asalnya, merupakan pengalaman yang memengaruhi kesehatan mental seseorang.

Trauma masa lalu adalah satu di antara bentuk trauma yang dapat terjadi akibat berbagai kejadian buruk atau traumatis yang dialami seseorang di masa lalu.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Masa lalu merupakan bagian dari kehidupan yang tidak dapat diubah atau dihapus, tetapi bukan berarti kita harus terus-menerus terjebak dalam bayang-bayangnya.

Dengan demikian, penting bagi kita untuk belajar cara mengatasi trauma masa lalu demi kesejahteraan dan kebahagiaan masa kini dan masa depan.

Langkah pertama dalam mengatasi trauma masa lalu adalah dengan mengenali dan menerima bahwa trauma tersebut benar-benar ada dan berdampak pada kehidupan kita.

Selain itu, kita perlu mencari bantuan dan dukungan dari orang-orang terdekat atau profesional yang memahami trauma dan memiliki pengetahuan tentang cara mengatasi trauma masa lalu.

Masih ada beberapa cara lainnya yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi trauma masa lalu. Untuk mengatahuinya lebih lanjut, kamu bisa menyimak artikel ini.

Berikut delapan cara mengatasi akan trauma masa lalu, Senin (22/4/2024).

Berita video bintang Inter Miami dan juga Argentina, Lionel Messi, kembali ikut berlatih dengan tim pasca cedera yang dialami. Messi diprediksi bisa tampil dalam laga selanjutnya.

2 dari 4 halaman

Cara Mengatasi akan Trauma Masa Lalu

1. Mengakui trauma

Langkah pertama untuk mengatasi trauma masa lalu adalah dengan mengakui adanya trauma tersebut. Mengakui bahwa trauma memiliki dampak dan memberikan pengakuan yang diperlukan untuk mulai memulihkan diri.

2. Bicara dengan seseorang yang dapat dipercaya

Menceritakan pengalaman traumatis pada seseorang yang dapat dipercaya dapat membantu melepaskan beban emosional yang terkait dengan trauma.

Mendapatkan dukungan dan pemahaman dari orang terdekat dapat membantu mengatasi rasa terjebak dalam masa lalu.

3. Menjaga kesehatan fisik dan mental

Trauma masa lalu dapat memiliki dampak yang merugikan pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Penting untuk membantu mengatasi trauma dengan menjaga pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan mendapatkan tidur yang cukup.

Selain itu, menjaga kesehatan mental dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti meditasi atau mengikuti terapi juga penting.

3 dari 4 halaman

Cara Mengatasi akan Trauma Masa Lalu

4. Menghindari pemicu trauma

Meningkatkan kesadaran terhadap apa yang memicu trauma masa lalu dapat membantu menghindari atau mengelak dari situasi atau orang yang menyebabkan terjadinya trauma. Ini adalah satu di antara cara untuk melindungi diri dan membantu mengatasi trauma.

5. Memahami bahwa tidak semua orang adalah sama

Trauma masa lalu sering membuat seseorang menjadi tidak percaya kepada orang lain. Penting untuk diingat bahwa tidak semua orang adalah sama dan bahwa seseorang dapat bertemu dengan orang-orang yang dapat dipercaya dan membangun hubungan yang sehat.

6. Menerima peristiwa yang terjadi

Penerimaan adalah kunci utama dalam proses pemulihan. Mengatasi trauma masa lalu membutuhkan penerimaan akan peristiwa yang terjadi dan memahami bahwa peristiwa tersebut tidak dapat diubah.

Melalui penerimaan, seseorang dapat memulai proses pemulihan yang lebih baik.

4 dari 4 halaman

Cara Mengatasi akan Trauma Masa Lalu

Ilustrasi menatap masa depan. (Photo by Marc-Olivier Jodoin on Unsplash)

7. Mengembangkan ketahanan emosional

Mengatasi trauma masa lalu melibatkan pengembangan ketahanan emosional. Ini dapat dicapai dengan membangun keterampilan mengelola emosi, seperti mengidentifikasi emosi yang muncul, menggunakan teknik koping yang sehat, dan belajar untuk mengatur stres.

Dalam mengatasi trauma masa lalu, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki proses pemulihan yang unik.

Mengatasi trauma bukan suatu hal yang mudah, tetapi dengan dukungan yang tepat dan waktu yang cukup, seseorang dapat memulihkan diri dan meneruskan hidupnya dengan lebih baik.

8. Memiliki harapan dan tujuan

Membuat rencana masa depan dan tetap memiliki harapan serta tujuan dalam hidup dapat membantu seseorang tetap fokus dan terinspirasi.

Memiliki sesuatu untuk dituju dapat membantu mempercepat pemulihan dari trauma masa lalu.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.