7 Penyebab Badan Mudah Lemas yang Perlu Diketahui

Bola.com, Jakarta - Badan mudah lemas adalah kondisi yang dapat mengurangi kualitas hidup seseorang. Ketika tubuh terasa lemas, kita kehilangan energi dan tidak dapat berfungsi dengan maksimal.

Ada beberapa hal utama yang bisa menyebabkan badan mudah lemas. Satu di antaranya adalah faktor pola makan yang tidak sehat dapat memengaruhi tubuh.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Jika tidak mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, seperti buah, sayur, dan protein, tubuh tidak akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mempertahankan energi.

Kurangnya nutrisi dapat menyebabkan metabolisme tubuh menurun dan membuat kita merasa lemas. Selain itu, kekurangan istirahat yang memadai dapat menjadi penyebab badan mudah lemas.

Jika tidak memiliki waktu yang cukup untuk istirahat dan tidur, tubuh tidak akan memiliki cukup waktu untuk memulihkan diri dan mengisi ulang energi yang hilang.

Ada penyebab lain dari badan mudah lemas yang harus dihindari, untuk memahaminya lebih lanjut bisa menyimak artikel ini.

Berikut tujuh penyebab badan mudah lemas yang perlu diketahui, Jumat (19/4/2024).

Berita video pelatih Manchester City, Pep Guardiola, menyebut sudah melakukan segalanya ketika harus tersingkir dari Liga Champions setelah kalah dari Real Madrid, Kamis (18/4/2024).

2 dari 4 halaman

Penyebab Badan Mudah Lemas

Ilustrasi makanan bergizi. (Credit: Pexels.com/Ponyo)

1. Kurangnya asupan gizi

Satu di antara penyebab paling umum badan mudah lemas adalah kurangnya asupan nutrisi yang cukup.

Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup zat gizi, seperti vitamin dan mineral penting, tubuh akan kekurangan energi dan mudah lemas.

Kurangnya asupan karbohidrat, protein, dan lemak sehat juga dapat menyebabkan masalah ini. Penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.

2. Kurang tidur

Kurang tidur kronis dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan pembaruan diri.

Jika kurang tidur, tubuh tidak bisa memulihkan energi secara optimal sehingga akan merasa lemas dan kurang bersemangat saat menjalani aktivitas harian.

Tetaplah menjaga jam tidur yang cukup agar tubuh mendapatkan istirahat yang diperlukan untuk menghasilkan energi yang cukup.

3. Dehidrasi

Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan. Ketika tubuh kehilangan cairan lebih banyak daripada yang dikonsumsi, mungkin karena aktivitas fisik yang intens atau cuaca panas, tubuh akan menjadi dehidrasi.

Dehidrasi dapat mengganggu fungsi normal tubuh, termasuk aliran darah yang tidak efisien dan menyebabkan kelelahan.

Pastikan untuk cukup minum air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan terjaga energinya.

3 dari 4 halaman

Penyebab Badan Mudah Lemas

Ilustrasi sakit. (Freepik by kroshka_nastya)

4. Kondisi medis yang mendasari

Ada beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan tubuh mudah lemas. Beberapa contoh termasuk anemia, hipotiroidisme, penyakit jantung, dan gangguan tidur.

Jika merasa lemas secara terus-menerus tanpa alasan yang jelas, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menyelidiki apakah ada kondisi medis yang mendasari yang perlu ditangani.

5. Kurangnya olahraga dan aktivitas fisik

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas. Ketika tidak ada cukup stimulus fisik, otot dan sistem peredaran darah tidak bekerja secara maksimal sehingga energi tubuh tidak tersalurkan dengan baik.

Melakukan rutinitas olahraga dan menjalani gaya hidup aktif dapat meningkatkan kesehatan fisik dan memberikan energi yang cukup untuk hari-hari.

4 dari 4 halaman

Penyebab Badan Mudah Lemas

Ilustrasi stres, kecewa, sedih. (Image by jcomp on Freepik)

6. Stres dan kecemasan

Stres kronis dan kecemasan dapat menyebabkan tingkat energi tubuh menurun. Ketika tubuh dalam situasi stres, respons "fight or flight" terpicu dan tubuh menghasilkan hormon stres, seperti kortisol.

Jika stres berkelanjutan, tubuh dapat melepaskan terlalu banyak kortisol, yang dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan.

7. Kebiasaan hidup yang tidak sehat

Gaya hidup yang buruk, seperti merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan dan makanan yang tidak sehat, dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas.

Merokok dan alkohol dapat merusak sistem peredaran darah dan merusak organ vital, sedangkan makanan tidak sehat tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.

Yuk, baca artikel daftar lainnya dengan mengeklik tautan ini.