Cara Mengatasi Kantuk setelah Begadang Nonton Sepak Bola

Ilustrasi mengantuk setelah begadang nonton bola. (Photo by Sander Sammy on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Setelah begadang menonton pertandingan sepak bola, sebagian orang mungkin akan merasakan rasa kantuk yang cukup mengganggu.

Perlu diingat, begadang dapat mengganggu pola tidur yang normal. Tubuh manusia memiliki pola tidur yang teratur, dan begadang akan melanggar pola tersebut.

Selama pertandingan, saraf-saraf di otak terus bekerja dengan intensitas tinggi untuk memproses informasi, terutama saat berfokus pada permainan.

Ketika mencoba tidur setelah menonton pertandingan, tubuh harus beradaptasi dengan perubahan ini, yang dapat menyebabkan rasa kantuk.

Begadang sering kali diiringi dengan konsumsi makanan dan minuman yang kurang sehat. Makanan cepat saji, camilan, dan minuman berenergi tinggi menjadi menu favorit saat menonton pertandingan.

Namun, makanan dan minuman ini dapat memengaruhi tingkat gula darah dan energi yang dihasilkan oleh tubuh. Ketika tingkat gula darah menurun setelah meningkat secara tiba-tiba, tubuh akan merasa lelah dan kantuk.

Kondisi kegelisahan dan ketegangan emosional juga dapat memengaruhi rasa kantuk setelah begadang. Menonton pertandingan sepak bola dapat memacu adrenalin dan menimbulkan perasaan intens.

Setelah perasaan tersebut mereda, tubuh akan merespons dengan rasa lelah yang berlebihan. Kondisi ini sering disebut juga sebagai "hangover emosional".

Ada sejumlah cara mengatasi kantuk setelah begadang nonton sepak bola yang bisa diterapkan. Bagaimana caranya?

Berikut cara mengatasi kantuk setelah begadang nonton sepak bola, Sabtu (27/4/2024).

Berita video Timnas Indonesia U-23 lolos ke semifinal Piala Asia U-23 2024 usai kalahkan Korea Selatan U-23 lewat drama adu penali menegangkan dengan skor akhir 11-10, Jumat (26/4/2024) dini hari WIB.

2 dari 3 halaman

Cara Mengatasi Kantuk setelah Begadang Nonton Sepak Bola

Ilustrasi kantuk. (Photo by yanalya on Freepik)

1. Mengonsumsi Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi atau minuman energi dapat membantu mengatasi kantuk. Kafein dapat merangsang sistem saraf dan menjaga kewaspadaan.

Namun, konsumsi kafein harus tetap dalam batas yang wajar agar tidak mengganggu kualitas tidur yang seharusnya.

2. Mencuci Muka dengan Air Dingin

Cuci muka dengan air dingin dapat membantu mengurangi sensasi kantuk. Air dingin akan memberikan efek menyegarkan pada kulit wajah serta merangsang pembuluh darah, sehingga meningkatkan energi.

3. Berdiri atau Berjalan-jalan

Ketika merasa sangat kantuk, berdiri atau berjalan-jalan dapat membantu membangkitkan energi yang sedang menurun.

Posisi berdiri atau berjalan-jalan akan memaksa tubuh untuk tetap aktif dan melawan kantuk.

3 dari 3 halaman

Cara Mengatasi Kantuk setelah Begadang Nonton Sepak Bola

Ilustrasi rasa kantuk. (Photo jcomp Copyright by Freepik)

4. Mengoleskan Minyak Peppermint

Minyak peppermint memiliki aroma segar yang dapat membantu menghilangkan kantuk. Cukup oleskan minyak peppermint pada pelipis atau tengkuk dan hirup aromanya secara perlahan.

5. Menjaga Lingkungan Terang

Membuat lingkungan sekitar terang dan cerah dapat membantu merangsang sistem saraf sehingga mengurangi kantuk. Nyalakan lampu atau buka jendela agar sinar matahari masuk dengan baik.

6. Menggigit Benda yang Menyengat

Teknik ini dapat memberikan rangsangan pada saraf wajah dan membuat tubuh tetap terjaga. Cobalah menggigit benda yang menyengat seperti permen karet atau makanan pedas.

Namun, perlu diingat bahwa pilihan makanan haruslah sehat dan bergizi.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.