7 Jenis Makanan yang Dapat Memicu Timbulnya Jerawat

Ilustrasi jerawat tumbuh. (Credit: Pexels.com/Youra)

Bola.com, Jakarta - Jerawat menjadi satu di antara masalah kulit yang cukup umum dialami oleh banyak orang, terutama remaja.

Jerawat dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk perubahan hormonal dan produk perawatan kulit yang tidak cocok. Selain itu, makanan dapat berperan penting dalam memicu timbulnya jerawat.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Beberapa jenis makanan memiliki potensi untuk menyebabkan peradangan pada kulit dan meningkatkan produksi minyak, yang pada akhirnya dapat memicu munculnya jerawat.

Satu di antara jenis makanan yang dapat memicu timbulnya jerawat adalah makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih, pasta, dan makanan olahan.

Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana ini dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat merangsang produksi minyak berlebih dan peradangan pada kulit sehingga dapat menyebabkan jerawat.

Selain itu, makanan dengan kandungan susu tinggi dapat menjadi pemicu jerawat. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu berlebihan, terutama susu skim, dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat.

Kandungan hormon dan faktor pertumbuhan yang ada dalam susu dipercaya dapat merangsang produksi minyak berlebih pada kulit sehingga memicu jerawat.

Masih ada beberapa jenis makanan lainnya yang bisa memicu timbulnya jerawat, untuk memahami lebih lanjut, kamu bisa menyimak artikel ini.

Berikut tujuh beberapa jenis makanan yang dapat memicu timbulnya jerawat, Jumat (3/5/2024).

Berita Video, komentar Shin Tae-yong jelang laga kontra Irak pada Rabu (1/5/2024)

2 dari 4 halaman

Jenis Makanan yang Dapat Memicu Timbulnya Jerawat

Ilustrasi makanan berlemak tinggi. (Credit: Unsplash.com/Hasseb)

1. Makanan berlemak tinggi

Makanan yang tinggi akan kandungan lemak seperti fast food, gorengan, dan olahan dengan minyak yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan produksi minyak pada kulit.

Hal ini dapat menyumbat pori-pori dan mengakibatkan jerawat muncul. Sebaiknya, hindari atau kurangi konsumsi makanan berlemak tinggi ini.

2. Susu dan produk susu

Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi susu dan jerawat. Susu memiliki kandungan hormon yang tinggi, seperti IGF-1 (insulin-like growth factor 1), yang dapat merangsang produksi minyak berlebih pada kulit dan menyebabkan jerawat.

Jika kamu memiliki masalah jerawat, mencoba mengurangi konsumsi susu dan produk susu bisa menjadi pilihan.

3. Makanan berkarbohidrat tinggi

Makanan berkarbohidrat tinggi, seperti gula olahan, roti putih, dan pasta, memiliki indeks glikemik tinggi. Hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis dan merangsang produksi hormon androgen.

Hormon ini dapat memicu produksi minyak berlebih dan peradangan pada kulit sehingga dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

3 dari 4 halaman

Jenis Makanan yang Dapat Memicu Timbulnya Jerawat

Ilustrasi makanan cepat saji. (Foto: Unsplash/Eiliv Aceron)

4. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji umumnya mengandung bahan pengawet, penambah rasa, dan bahan kimia lainnya yang dapat memicu peradangan pada kulit.

Bahan-bahan tersebut dapat merangsang produksi minyak berlebih dan menyumbat pori-pori sehingga memperbesar kemungkinan jerawat muncul.

5. Makanan pedas

Makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan keringat. Keringat dan panas dapat menyumbat pori-pori, yang pada akhirnya dapat memicu timbulnya jerawat.

Jika kamu memiliki wajah yang rentan jerawat, mungkin sebaiknya menghindari makanan pedas.

4 dari 4 halaman

Jenis Makanan yang Dapat Memicu Timbulnya Jerawat

6. Makanan tinggi protein hewani

Makanan seperti daging merah, ayam, dan seafood yang tinggi protein hewani dapat meningkatkan produksi insulin.

Hal ini bisa memicu produksi minyak berlebihan pada kulit, yang melatarbelakangi timbulnya jerawat.

7. Makanan olahan

Makanan olahan umumnya mengandung bahan tambahan yang tidak sehat, seperti MSG, pewarna buatan, dan pengawet.

Bahan-bahan inilah yang sering kali memicu peradangan dalam tubuh dan memengaruhi kesehatan kulit, termasuk jerawat. Sebaiknya, banyak konsumsi makanan segar dan alami untuk menjaga kulit tetap sehat.

Yuk, baca artikel bertemakan jenis lainnya dengan mengeklik tautan ini.