7 Penyebab Hati Sering Merasa Gelisah

Ilustrasi cemas, gelisah, resah. (Image by Drazen Zigic on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Hati yang sering merasa gelisah adakalanya menjadi hal yang mengganggu kita dalam keseharian. Rasanya seperti ada sesuatu yang merepotkan, membuat sulit berkonsentrasi, dan merusak mood kita. Namun, apa sebenarnya yang membuat hati sering merasa gelisah?

Satu di antara penyebab utama hati sering merasa gelisah adalah stres. Tekanan dan beban hidup yang terlalu berat dapat membuat hati tidak tenang dan gelisah.

Stres bisa datang dari berbagai aspek kehidupan, seperti tuntutan pekerjaan yang berlebihan, masalah keuangan, konflik antarpersonal, atau masalah dalam hubungan.

Selain itu, gangguan kecemasan bisa menjadi penyebab hati sering merasa gelisah. Kecemasan merupakan suatu perasaan khawatir yang berlebihan dan tidak terkontrol.

Penderita gangguan kecemasan sering kali merasakan kegelisahan yang berlebihan tanpa alasan yang jelas. Gangguan kecemasan dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang dan menjadikan hati sering merasa gelisah.

Penting untuk mengenali penyebab-penyebab tersebut dan mencari cara untuk mengatasi gelisah agar bisa hidup dengan lebih tenang dan bahagia.

Berikut tujuh penyebab hati sering merasa gelisah, Rabu (8/5/2024).

Berita Video, para pemain dan fans Sporting Lisbon merayakan gelar juara Liga Portugal yang ke-20 pada Minggu (4/5/2024)

2 dari 4 halaman

Penyebab Hati Sering Merasa Gelisah

Ilustrasi stres. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

1. Stres

Stres adalah satu di antara penyebab utama dari perasaan gelisah yang sering muncul dalam hati. Ketika seseorang mengalami tekanan fisik atau emosional, sistem saraf tubuh akan menghasilkan perubahan dalam produksi hormon seperti kortisol, yang dapat memengaruhi suasana hati.

Ketika stres berkepanjangan, hormon kortisol akan terus diproduksi dalam jumlah yang meningkat, yang dapat menyebabkan perasaan gelisah yang berkepanjangan.

2. Kekhawatiran yang berlebihan

Kecemasan atau kekhawatiran yang berlebihan juga dapat menjadi satu di antara penyebab hati sering merasa gelisah. Ketika seseorang terus-menerus memikirkan dan merasa khawatir tentang hal-hal yang mungkin terjadi di masa depan, perasaan gelisah akan terus muncul dalam hati.

Kekhawatiran yang berlebihan dapat mengganggu pola pikir dan mencegah seseorang untuk merasakan ketenangan dan kedamaian dalam pikiran dan hati.

3. Kondisi kesehatan mental

Beberapa kondisi kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, depresi, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD) juga dapat menyebabkan hati sering merasa gelisah.

Kondisi-kondisi ini dapat mengganggu keseimbangan kimia dalam otak, membuat seseorang lebih rentan terhadap perasaan yang tidak stabil.

Orang dengan kondisi-kondisi ini mungkin mengalami gejala seperti gelisah, cemas, dan ketegangan emosional yang berlebihan.

3 dari 4 halaman

Penyebab Hati Sering Merasa Gelisah

Ilustrasi kurang tidur. (Photo By Unsplash)

4. Kurang tidur

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menjadi penyebab hati sering merasa gelisah.

Ketika seseorang tidak mendapatkan cukup waktu tidur yang diperlukan, tubuh dan otak tidak mendapatkan waktu untuk memulihkan diri dan menghapus stres yang terakumulasi. Hal ini dapat menyebabkan perasaan gelisah, lekas marah, dan mudah tersinggung.

5. Perubahan hormonal

Perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh, seperti pada masa pubertas, kehamilan, atau menopause, dapat memengaruhi suasana hati dan mengakibatkan perasaan gelisah yang sering muncul.

Fluktuasi hormon dapat menyebabkan perubahan dalam kimia otak dan meningkatkan risiko seseorang mengalami perasaan gelisah yang berkepanjangan.

4 dari 4 halaman

Penyebab Hati Sering Merasa Gelisah

6. Konsumsi kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol adalah zat-zat yang dapat memengaruhi suasana hati dan menyebabkan perasaan gelisah. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas saraf dan menyebabkan kegelisahan.

Alkohol, di sisi lain, pada awalnya dapat memberikan efek relaksasi, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan atau secara terus-menerus, dapat mengganggu keseimbangan kimia dalam otak dan menyebabkan perasaan gelisah yang berkepanjangan.

7. Pola makan yang tidak sehat

Nutrisi yang kurang seimbang dalam pola makan dapat memengaruhi kondisi mental dan emosional. Ketika seseorang mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan tinggi gula, lemak, atau makanan olahan, dampaknya dapat memengaruhi kadar gula darah, energi, dan suasana hati.

Pola makan yang tidak sehat dapat menyebabkan perasaan gelisah dan ketidaknyamanan emosional secara umum.

Yuk, baca artikel penyebab lainnya dengan mengeklik tautan ini.