7 Minuman yang Bisa Meningkatkan Suasana Hati

1. Cokelat panas

Cokelat mengandung phenylethylamine (PEA) yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Kombinasi manis dan hangat membuat minuman ini menjadi pilihan yang sempurna untuk memanjakan diri saat merasa sedih atau stres.

2. Jus jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang diperlukan untuk produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati.

Nikmatilah segelas jus jeruk segar untuk mendapatkan tambahan vitamin C yang diperlukan.

3. Susu hangat

Susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam otak.

Nikmatilah minuman hangat ini sebelum tidur untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.

4. Kopi

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan produksi dopamine dalam otak, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur perasaan senang. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kecemasan. Jadi, nikmatilah kopi secukupnya.

5. Air kelapa

Air kelapa kaya akan elektrolit dan mengandung magnesium yang dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan suasana hati.

Minumlah air kelapa dingin untuk menyegarkan diri.

6. Teh hijau:

Teh hijau mengandung L-theanine yang dapat meningkatkan produksi GABA (asam gamma-aminobutirat) dalam otak.

GABA adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.

7. Smoothie buah-buahan

Smoothie yang terbuat dari buah-buahan segar mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan otak yang baik.

Buah-buahan seperti pisang dan stroberi mengandung triptofan yang dapat meningkatkan produksi serotonin dan meningkatkan suasana hati.

Yuk, baca artikel kesehatan mental lainnya dengan mengeklik tautan ini.