7 Manfaat Olahraga untuk Mencegah Kanker

Ilustrasi olahraga, olahraga bersama pasangan. (Image by jcomp on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Kanker merupakan penyakit mematikan yang masih menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Namun, tak perlu khawatir, sebab ada cara efektif untuk mencegahnya, yaitu dengan melakukan olahraga secara teratur.

Olahraga memiliki efek positif pada tubuh dalam mencegah terjadinya kanker. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker paru-paru.

Ketika kita berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan", yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Ini akan membantu melawan pertumbuhan sel-sel kanker yang berpotensi berkembang di dalam tubuh kita.

Selain itu, olahraga membantu dalam menjaga berat badan yang sehat. Kegemukan dan obesitas adalah faktor risiko utama dalam timbulnya kanker.

Dengan melakukan olahraga secara rutin, kita dapat membakar kalori dan menjaga berat badan yang ideal. Hal ini akan membantu mengurangi risiko terkena kanker yang disebabkan oleh kelebihan lemak tubuh.

Beirkut tujuh manfaat olahraga untuk mencegah kanker, Rabu (15/5/2024).

Berita video pelatih Manchester United, Erik Ten Hag, percaya diri para fans tetap memaklumi hasil negatif yang diraih MU setelah dipermalukan Arsenal.

2 dari 4 halaman

Manfaat Olahraga untuk Mencegah Kanker

Ilustrasi sel darah merah. (Foto: Pexels/Roger Brown)

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Satu di antara manfaat olahraga untuk mencegah kanker adalah meningkatkan sirkulasi darah. Saat kita berolahraga, jantung akan dipompa lebih keras, mendorong aliran darah ke seluruh tubuh.

Dengan adanya sirkulasi darah yang baik, oksigen dan nutrisi akan tersalur dengan lancar ke seluruh jaringan tubuh, termasuk sel-sel yang berpotensi berkembang menjadi kanker.

Selain itu, sirkulasi darah yang baik membantu membersihkan racun dan limbah dari tubuh sehingga pengaruh berbahaya terhadap pertumbuhan sel kanker dapat diminimalkan.

2. Meningkatkan Fungsi Sistem Kekebalan Tubuh

Olahraga berperan penting untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan mengalami peningkatan produksi sel darah putih, yang berfungsi sebagai penjaga utama tubuh dari serangan kanker.

Sistem kekebalan yang lebih kuat akan lebih efektif dalam mengenali dan memerangi sel-sel yang berpotensi menjadi kanker. Selain itu, olahraga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan satu di antara faktor risiko utama dalam perkembangan kanker.

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Olahraga teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh, baik saat berolahraga maupun setelah berolahraga. Ketika metabolisme tubuh meningkat, proses detoksifikasi dan pemulihan tubuh juga berjalan dengan lebih efisien.

Hal ini berarti tubuh akan lebih mampu menghilangkan zat-zat berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan pada DNA dan memicu perkembangan sel kanker.

Selain itu, meningkatnya metabolisme dapat membantu mengatur kadar hormon dalam tubuh, yang memiliki peran penting dalam pencegahan kanker.

3 dari 4 halaman

Manfaat Olahraga untuk Mencegah Kanker

Ilustrasi obesitas. (Photo by Andres Ayrton/Pexels)

4. Mengurangi Risiko Obesitas

Olahraga memiliki efek signifikan untuk mengurangi risiko obesitas, dan obesitas merupakan faktor risiko yang tinggi dalam timbulnya berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker rahim, dan kanker usus besar.

Dengan berolahraga secara teratur, kalori yang terbakar akan lebih banyak sehingga membantu mengatur berat badan.

Selain itu, olahraga bisa membantu membangun massa otot yang optimal, yang dapat membantu meningkatkan kecepatan metabolisme dan mengurangi penumpukan lemak di tubuh.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga juga memiliki dampak positif pada kualitas tidur. Dengan berolahraga secara teratur, kita akan lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.

Tidur yang berkualitas dan cukup merupakan waktu yang penting bagi tubuh dalam melakukan regenerasi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

Selain itu, tidur yang cukup membantu menurunkan kadar hormon yang berperan dalam perkembangan sel kanker. Oleh karena itu, rutin berolahraga dapat membantu menjaga kualitas tidur yang baik, dan dengan demikian, meminimalkan risiko terjadinya kanker.

4 dari 4 halaman

Manfaat Olahraga untuk Mencegah Kanker

Ilustrasi sakit usus Credit: pexels.com/Maria

6. Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga yang dilakukan secara teratur dapat menurunkan risiko kanker usus besar.

Latihan fisik yang melibatkan gerakan tubuh secara intensitas sedang hingga tinggi dapat membantu mengurangi waktu yang diperlukan untuk makanan bergerak melalui sistem pencernaan. Hal ini dapat mengurangi risiko terkena paparan zat berbahaya dalam makanan yang bertahan lama di usus besar.

Selain itu, olahraga dapat merangsang kontraksi otot usus, yang membantu mendorong kotoran keluar dari tubuh dengan lebih efisien sehingga meminimalkan paparan karsinogen.

7. Menurunkan Risiko Kanker Payudara

Olahraga dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara. Dalam penelitian yang dilakukan, wanita yang rutin berolahraga setidaknya tiga jam per minggu memiliki risiko kanker payudara yang lebih rendah.

Latihan aerobik yang melibatkan gerakan tubuh secara teratur dapat membantu mengatur kadar hormon seperti estrogen, yang dapat memengaruhi perkembangan sel kanker payudara.

Olahraga juga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, yang berpotensi menghasilkan hormon estrogen yang lebih rendah.

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.