7 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Ilustrasi tidur siang. (Photo by Zohre Nemati on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Tidur siang bukan hanya sekadar aktivitas santai yang dilakukan setelah makan siang, tetapi juga memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan mental dan fisik kita.

Dalam menjalani kehidupan yang penuh kesibukan, tidur siang dapat menjadi cara efektif untuk mengembalikan energi dan memberikan waktu istirahat yang diperlukan bagi tubuh maupun pikiran.

Satu di antara manfaat tidur siang yang paling jelas adalah dapat meningkatkan kinerja mental dan kemampuan kognitif.

Setelah tidur siang, kita akan merasa segar dan fokus, yang pada gilirannya akan meningkatkan produktivitas kerja dan daya ingat kita. Selain itu, tidur siang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Dengan tidur siang yang cukup, kita akan merasa lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih siap menghadapi tugas-tugas dan tantangan sehari-hari.

Selain manfaat mental, tidur siang memiliki manfaat fisik yang signifikan. Ketika kita tidur siang, tubuh kita memiliki waktu untuk meregenerasi dan memulihkan diri.

Tidur siang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan metabolisme dan regulasi hormonal.

Masih ada manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan dengan tidur siang.

Berikut tujuh manfaat tidur siang untuk kesehatan mental dan fisik, Rabu (22/5/2024).

Berita video laga antara Persib Bandung vs Bali United yang digelar di Stadion Si Jalak Harupat, Sabtu (18/5/2024) menjadi catatan sejarah baru bagi laga di Liga 1 yang gunakan teknologi VAR Mobile.

2 dari 4 halaman

Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Ilustrasi konsentrasi (Image by Pixabay)

1. Meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi

Tidur siang membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Saat tidur, otak kita memiliki kesempatan untuk mengatur ulang dan memperkuat jalur-jalur saraf yang penting untuk memori dan kewaspadaan.

Tidur siang bisa membantu mengurangi rasa lelah dan regenerasi energi sehingga kita dapat tetap fokus dan produktif sepanjang hari.

2. Meningkatkan mood dan mengurangi stres

Tidur siang membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Saat lelah, kita cenderung lebih mudah marah atau cemas, sedangkan tidur siang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh kita.

Selain itu, tidur siang yang cukup dapat membantu mengurangi risiko terkena gangguan suasana hati, seperti depresi atau kecemasan.

3. Memperbaiki kinerja fisik

Tidur siang membantu memperbaiki kinerja fisik dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tidur siang yang cukup dapat membantu tubuh kita pulih setelah aktivitas fisik yang intens sehingga mempercepat proses perbaikan dan pemulihan otot.

Selain itu, tidur siang dapat membantu dalam pembentukan otot dan meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.

3 dari 4 halaman

Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Ilustrasi berpikir. (Image by katemangostar on Freepik)

4. Meningkatkan fungsi kognitif

Selain memperbaiki konsentrasi, tidur siang memiliki manfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif kita. Tidur siang yang cukup dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir, belajar, dan memecahkan masalah.

Dengan tidur siang, otak kita memiliki waktu untuk memproses informasi yang telah diperoleh sepanjang hari sehingga memudahkan kita dalam memori dan pikiran kreatif.

5. Mengurangi risiko penyakit kronis

Tidur siang yang cukup membantu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Tidur siang dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki metabolisme, dan mengatur kadar gula darah.

Dengan tidur siang, tubuh kita memiliki kesempatan untuk pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan infeksi dan penyakit.

4 dari 4 halaman

Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Mental dan Fisik

6. Meningkatkan kreativitas

Tidur siang dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan berpikir kreatif. Selama tidur siang, otak kita memproses informasi secara subliminal sehingga memungkinkan pemikiran kreatif muncul ke permukaan.

Saat bangun dari tidur siang, pikiran kita sering kali lebih jernih dan cenderung lebih kreatif dalam menemukan solusi-solusi baru.

7. Meningkatkan adaptasi terhadap perubahan waktu

Jika kita harus beradaptasi dengan perubahan waktu, seperti perjalanan lintas negara dengan perbedaan zona waktu yang signifikan, tidur siang dapat membantu tubuh kita menyesuaikan diri dengan lebih cepat.

Tidur siang dapat membantu mengurangi jet lag dan mempercepat proses adaptasi tubuh terhadap perubahan jam tidur dan aktifitas sehari-hari.

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.