7 Penyebab Seseorang Mudah Mengantuk

Ilustrasi mudah mengantuk, tidur. (Photo by Pexels.com/Burst)

Bola.com, Jakarta - Mengantuk merupakan hal yang umum dialami banyak orang. Kondisi ini biasanya terjadi saat kita merasa lelah, kurang tidur, atau sedang berada dalam jadwal yang padat.

Namun, ada beberapa individu yang merasakan rasa kantuk secara berlebihan, bahkan dalam situasi yang seharusnya tidak membuat mereka mengantuk. Fenomena ini disebut sebagai somnolensi atau hipersomnolensi.

Penting untuk mengidentifikasi penyebab seseorang mudah mengantuk agar kita dapat mengetahui cara mengatasinya.

Satu di antara penyebab yang dapat menyebabkan seseorang mudah mengantuk adalah kurang tidur. Banyak orang dewasa yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap harinya.

Selain kurang tidur, faktor lain yang dapat menyebabkan seseorang mudah mengantuk adalah gangguan tidur.

Beberapa gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, atau narcolepsy dapat menyebabkan rasa kantuk berlebihan di siang hari.

Penyebab-penyebab tersebut menjadi penting untuk dipahami agar seseorang dapat mencari solusi dan mengatasi masalah mengantuk yang berlebihan.

Dengan mengetahui penyebabnya, kita dapat mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat, mengatur jadwal tidur yang rutin, dan berkonsultasi dengan dokter jika gangguan tidur yang mendasarinya perlu diobati.

Berikut tujuh penyebab seseorang mudah mengantuk, Kamis (30/5/2024).

Berita video Scroll Up kali ini membahasa tentang, bintang El Real, Jude Bellingham, mengaku tak sabar untuk bermain bersama Kylian Mbappe di Real Madrid musim depan.

2 dari 4 halaman

Penyebab Seseorang Mudah Mengantuk

Ilustrasi obat-obatan. Foto Unsplash/Adam Nieścioruk

1. Kurang Tidur

Seperti yang telah disebutkan di atas, penyebab mudah mengantuk yang sering dialami adalah kurang tidur. Ketika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup, tubuh akan merasa lelah dan cenderung mengantuk.

Kurang tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang dapat menyebabkan seseorang merasa ingin tidur di waktu yang tidak tepat.

2. Sleep Apnea

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan berhenti berdetaknya napas saat tidur. Kondisi ini dapat membuat seseorang mudah mengantuk selama aktivitas sehari-hari.

Sleep apnea dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang dan menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan.

3. Obat-obatan

Beberapa obat-obatan memiliki efek samping mengantuk. Misalnya, antihistamin dan obat penenang dapat menyebabkan seseorang merasa mengantuk.

Beberapa jenis obat penggunaan jangka panjang juga dapat memengaruhi pola tidur dan menyebabkan seseorang mudah mengantuk.

3 dari 4 halaman

Penyebab Seseorang Mudah Mengantuk

Ilustrasi sleep apnea, insomnia. (Image by Freepik)

4. Gangguan tidur lainnya

Selain sleep apnea, ada beberapa gangguan tidur lainnya yang dapat menyebabkan seseorang mudah mengantuk. Misalnya, insomnia, sleep paralysis, dan restless leg syndrome.

Gangguan tidur ini dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang dan menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan.

5. Kebiasaan hidup yang tidak sehat

Pola hidup yang tidak sehat seperti kurangnya olahraga, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan seseorang merasa mengantuk.

Kebiasaan makan yang tidak sehat juga dapat memengaruhi energi tubuh dan menyebabkan seseorang mudah mengantuk.

4 dari 4 halaman

Penyebab Seseorang Mudah Mengantuk

Ilustrasi depresi, gangguan cemas. Credit: pexels.com/Ivan

6. Sleep deprivation

Seseorang yang terus-menerus kurang tidur atau tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur dapat mengalami sleep deprivation.

Kondisi ini menyebabkan tubuh dan otak tidak mendapatkan istirahat yang diperlukan sehingga menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan.

7. Gangguan mental dan emosional

Beberapa gangguan mental dan emosional seperti depresi, kecemasan, dan stres kronis dapat menyebabkan gangguan tidur dan menyebabkan seseorang mudah mengantuk.

Rasa tegang dan tidak nyaman yang disebabkan oleh gangguan tersebut dapat mengganggu kualitas tidur sehingga menyebabkan rasa mengantuk di siang hari.

Yuk, baca artikel penyebab lainnya dengan mengeklik tautan ini.