8 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Ilustrasi berat badan ideal. Ideal Credit: pexels.com/Finn

Bola.com, Jakarta - Cara menjaga agar berat badan tetap ideal menjadi perhatian bagi banyak orang. Terlebih lagi, menjaga berat badan memang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Terkadang, tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan dalam menjaga berat badannya agar tetap ideal. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara yang efektif dalam menjaga berat badan.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Langkah pertama dalam menjaga berat badan agar tetap ideal adalah dengan menjaga pola makan yang seimbang.

Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula, serta pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting seperti protein, serat, dan vitamin.

Selain menjaga pola makan yang sehat, olahraga menjadi hal penting untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Olahraga dapat membantu membakar kalori yang dikonsumsi dan menjaga kebugaran tubuh. Pilihlah olahraga sesuai preferensi dan kebutuhan tubuhmu, seperti joging, bersepeda, atau yoga.

Dengan mengikuti langkah-langkah yang tepat, diharapkan kamu dapat menjaga berat badan tetap ideal dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Beirkut delapan cara menjaga agar berat badan tetap ideal, Kamis (30/5/2024).

Berita video Scroll Up kali ini membahasa tentang, bintang El Real, Jude Bellingham, mengaku tak sabar untuk bermain bersama Kylian Mbappe di Real Madrid musim depan.

2 dari 4 halaman

Cara Menjaga agar Berat Badan Tetap Ideal

Ilustrasi pola makan sehat. (Sumber: Freepik)

1. Makan dengan porsi yang seimbang

Penting untuk memilih makanan yang seimbang dan mengontrol ukuran porsi agar menjaga berat badan tetap ideal. Pastikan piring makan terdiri dari protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat.

Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, gula tambahan, dan garam berlebih.

2. Jaga pola makan yang teratur

Upayakan untuk mengatur jadwal makan yang tetap setiap hari. Hindari makan secara berlebihan dalam satu waktu dan lebih disarankan untuk makan dalam porsi kecil tetapi sering. Ini membantu menjaga metabolisme tetap aktif sepanjang hari dan menghindari penumpukan lemak.

3. Perhatikan jumlah asupan kalori

Meski penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat, penting juga untuk memperhatikan jumlah kalori yang kamu konsumsi. Jangan melebihi batas harian kalori yang direkomendasikan untuk menjaga berat badan tetap ideal.

3 dari 4 halaman

Cara Menjaga agar Berat Badan Tetap Ideal

Ilustrasi olahraga lari. (Sumber: Freepik)

4. Rutin berolahraga

Olahraga adalah kunci dalam menjaga berat badan tetap ideal. Pilihlah aktivitas yang menyenangkan dan sesuai kemampuan.

Lakukan aktifitas fisik minimal 30 menit setiap hari untuk membakar kalori dan memperkuat otot.

5. Tinggalkan kebiasaan yang tidak sehat

Hindari makanan cepat saji, minuman bersoda, alkohol, dan merokok. Kebiasaan ini cenderung menyebabkan penambahan berat badan dan berdampak buruk pada kesehatan umum.

6. Minum air putih yang cukup

Penting untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari. Air membantu menjaga metabolisme tubuh, mengatur suhu tubuh, dan membuang racun dari tubuh.

Minumlah minimal delapan gelas air setiap hari.

4 dari 4 halaman

Cara Menjaga agar Berat Badan Tetap Ideal

Ilustrasi istirahat. /Copyright unsplash.com/Gregory Pappas

7. Istirahat yang cukup

Beristirahat yang cukup juga penting dalam menjaga berat badan tetap ideal. Kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormonal dan meningkatkan nafsu makan.

8. Jangan terlalu fokus pada angka timbangan

Berat badan yang ideal bukan hanya tentang angka di timbangan. Lebih penting lagi adalah kesehatan secara keseluruhan dan keseimbangan tubuh.

Fokuslah pada perubahan gaya hidup sehat yang bertahan lama daripada hanya berusaha mendapat angka timbangan yang ideal.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.