7 Penyebab Umum Seseorang Mendengkur

1. Kelebihan Berat Badan

Satu di antara penyebab umum seseorang mendengkur adalah kelebihan berat badan.

Kelebihan lemak dan jaringan di sekitar tenggorokan dapat menyebabkan penyempitan saluran udara sehingga udara sulit lewat dan menyebabkan getaran saat bernapas. 

Mendengkur dapat menjadi sinyal bahwa seseorang perlu menurunkan berat badan untuk mengurangi gejala tersebut.

2. Kebiasaan Buruk Tidur

Kebiasaan buruk tidur seperti tidur terlentang atau tidur dengan kepala terlalu rendah dapat menyebabkan seseorang mendengkur.

Seseorang yang tidur terlentang memiliki risiko lebih tinggi untuk mendengkur karena posisi ini dapat menyebabkan jaringan di sekitar tenggorokan terjepit dan menyebabkan obstruksi saluran napas.

Mengubah kebiasaan tidur dengan tidur miring atau dengan kepala lebih tinggi dapat membantu mengurangi mendengkur.

3. Usia Tua

Penyebab lain dari seseorang mendengkur adalah usia tua. Pada usia tua, otot-otot di sekitar tenggorokan dan lidah dapat menjadi lemah sehingga saluran napas menjadi lebih rentan terhadap penyempitan.

Hal ini dapat menyebabkan seseorang lebih rentan untuk mendengkur saat tidur. Dalam hal ini, perubahan pola tidur dan gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi gejala mendengkur.

4. Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan atau merokok secara rutin dapat menyebabkan penyempitan saluran udara dan peradangan pada jaringan di sekitar tenggorokan.

Hal ini dapat menyebabkan seseorang mendengkur saat tidur. Menghindari kebiasaan merokok dan menurunkan asupan alkohol dapat membantu mencegah atau mengurangi mendengkur.

5. Alergi dan Infeksi Saluran Napas

Alergi dan infeksi saluran napas seperti pilek dapat menyebabkan pembengkakan pada hidung dan tenggorokan.

Hal ini dapat menyebabkan penyempitan saluran udara dan mendengkur saat tidur. Mengobati alergi dan infeksi saluran napas dengan cara yang tepat dapat membantu mengurangi gejala mendengkur.

6. Sleep Apnea

Sleep apnea adalah sebuah gangguan tidur serius yang ditandai dengan penurunan atau berhentinya aliran udara selama beberapa detik saat tidur.

Sleep apnea dapat menyebabkan orang mendengkur secara berlebihan dan berisiko mengalami komplikasi kesehatan lainnya.

Pemeriksaan medis dan penanganan yang tepat diperlukan untuk mengelola sleep apnea dan mengurangi gejala mendengkur.

7. Faktor Anatomi

Beberapa orang memiliki faktor anatomi tertentu seperti bentuk rahang atau struktur tenggorokan yang dapat membuat mereka lebih rentan untuk mendengkur.

Faktor anatomi seperti ini dapat membuat saluran napas lebih sempit dan menyebabkan getaran saat udara melewati.

Pembedahan dapat menjadi pilihan untuk mengatasi faktor anatomi yang menyebabkan seseorang mendengkur.

Namun, perlu diingat, pembedahan hanya akan dipertimbangkan jika gejala mendengkur mengganggu kualitas hidup seseorang dan mencoba solusi non-bedah tidak berhasil.

Yuk, baca artikel penyebab lainnya dengan mengeklik tautan ini.