9 Manfaat Senam Irama yang Jarang Diketahui

Ilustrasi senam irama. (Photo Copyright by Freepik)

Bola.com, Jakarta - Senam irama, yang juga dikenal sebagai senam ritmik, merupakan cabang olahraga yang memadukan unsur senam dan irama musik.

Olahraga ini penuh kelincahan, fleksibilitas, dan ekspresi artistik, menjadikan senam irama satu di antara cabang senam yang menarik dan dinamis.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Diiringi musik yang energik dan penuh semangat, para pesenam irama melakukan berbagai gerakan akrobatik yang memukau, seperti melompat, memutar, dan melempar alat peraga.

Alat peraga yang digunakan dalam senam irama pun beragam, seperti pita, bola, simpai, gada, dan tali. Masing-masing alat memiliki karakteristik dan teknik penggunaan yang berbeda sehingga menambah variasi dan keindahan gerakan dalam senam irama.

Senam irama tidak hanya mengandalkan kekuatan dan kelincahan fisik, tetapi juga membutuhkan kemampuan estetika dan ekspresi yang tinggi.

Para pesenam irama dituntut untuk dapat menjiwai gerakan mereka dengan musik sehingga tercipta pertunjukan yang indah dan penuh makna.

Kemampuan ini dilatih melalui latihan yang intensif dan disiplin, serta pemahaman yang mendalam tentang musik dan seni tari.

Itulah sedikit penjelasan tentang apa itu senam irama. Berikut sembilan manfaat senam irama yang jarang diketahui, Rabu (5/6/2024).

Berita video pesta perayaan juara BRI Liga 1 Persib Bandung belum usai. Mereka lanjut merayakanya di kediaman petinggi klub Persib Bandung, Umuh Muchtar.

2 dari 4 halaman

Manfaat Senam Irama

1. Terhindar dari Cedera

Sudah disebutkan di awal, manfaat senam irama berkaitan dengan kelenturan ketika kamu melakukan gerakannya. Makin sering melakukan senam irama maka makin lentur tubuhmu dan terbukti memiliki risiko rendah alami cedera, meski melakukan aktivitas berat.

2. Memperbaiki Bentuk Fisik

Senam irama berfungsi untuk mengencangkan otot tubuh, terutama di bagian lengan, perut pinggul, dan paha. Hal ini lantas menghasilkan bentuk fisik tubuh yang proporsional dan bagus.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat ketiga melakukan senam irama ialah baik untuk tulangmu. Saat melakukan gerakan senam irama, kamu akan bertumpu sendiri guna menopang beban tubuh. Secara tak langung, membantu tulang tetap bugar dan mencegah kerapuhan.

3 dari 4 halaman

Manfaat Senam Irama

4. Menguatkan Otot

Saat kamu melakukan senam irama, secara otomatis mampu membuat otot-otot jadi lebih lentur dan kuat. Ketika otot menjadi lentur dan kuat, mampu meningkatkan jangkauan gerak tubuh, mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat.

5. Membakar Kalori

Senam irama diyakini dapat membantu membakar kalori yang berlebih. Di setiap gerakannya membutuhkan keluwesan, keseimbangan fisik, serta kelincahan para pesenam supaya sesuai irama lagu yang mengiringinya.

Ketika melakukan senam irama, fisik selalu bergerak dan hampir tidak terputus dari gerakan senam satu ke gerakan senam lainnya. Pesenam berpotensi menjadi memliki berat badan yang ideal jika melakukan rutinitas yang teratur.

6. Mengoptimalkan Fungsi Otak

Senam irama bisa mengoptimalkan dan merawat fungsi otak. Gerakannya yang diiringi dengan alunan lagu, diklaim efektif menurunkan kadar hormon epineprin dan kortisol. Kedua hormon ini adalah penyebab pemicu timbulnya stres untuk kemudian diganti dengan antidepresan berupa norepineprin.

Selain itu, kamu dapat terhindar dari penyakit-penyakit kognitif seperti Alzheimer.

4 dari 4 halaman

Manfaat Senam Irama

7. Memperbaiki Keseimbangan Fisik

Selain bentuk fisik, manfaat senam irama adalah memperbaiki keseimbangan fisik. Setiap gerakan yang diciptakan untuk cabang senam ini memiliki struktur yang konsisten, di mana berefek pada peningkatan keseimbangan tubuh.

8. Menyehatkan Jantung

Senam irama dilakukan dengan mengikuti alunan musik yang mengiringinya. Hal ini baik untuk kesehatan jantung karena gerakan senamnya seimbang antara pelan dan cepat.

Jantung akan memompa darah lebih cepat jika gerakan senam lincah, dan sebaliknya. Itulah mengapa, biasanya orang yang melakukan manfaat senam irama untuk fisik mental dan sosial akan memiliki kesehatan jantung yang baik.

9. Mengatasi Stres

Melakukan senam irama bisa menjadi opsimu untuk mengatasi stres. Penyebab stres cukup beragam, akibat urusan pekerjaan, keluarga, asmara, dan sebagainya. Meski kondisi ini cukup wajar, bisa menimbulkan komplikasi serius bagi kesehatan tubuh jika kamu mengalami stres berkepanjangan.

Ketika kamu melakukan senam irama, kamu akan mendapatkan suasana riang dan penuh energi sehingga stres yang dialami mereda.

Yuk, baca artikel edukasi lainnya dengan mengeklik tautan ini.