7 Cara Menjaga Kesehatan untuk Para Lansia

Ilustrasi orang tua, lansia, ayah ibu, kakek nenek. (Photo by Jaddy Liu on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Para lansia adalah kelompok yang rentan terhadap berbagai penyakit dan kondisi kesehatan yang memerlukan perhatian khusus.

Maka, menjaga kesehatan mereka menjadi sangat penting. Satu di antara cara untuk menjaga kesehatan para lansia adalah dengan menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Mereka perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh karena bisa meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Para lansia juga perlu menjaga pola tidur yang teratur dan cukup. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, mengurangi risiko depresi, dan meningkatkan kualitas hidup.

Dengan menerapkan pola hidup lebih sehat, para lansia dapat menjaga kesehatan mereka dan meningkatkan kualitas hidup.

Berikut tujuh cara menjaga kesehatan untuk para lansia, Kamis (6/6/2024).

Berita video gegap gempita bek Timnas Indonesia, Jay Idzes, setelah berhasil bawa klubnya Venezia promosi ke kasta tertinggi sepak bola Italia, Serie A.

2 dari 4 halaman

Cara Menjaga Kesehatan untuk Para Lansia

Ilustrasi pola makan sehat. (Credit: pexels.com/Stephany)

1. Mengatur Pola Makan

Pola makan yang sehat penting bagi para lansia. Mereka harus mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti serat, vitamin, mineral, dan protein.

Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Selain itu, lansia harus menjaga asupan cairan yang cukup untuk menghindari dehidrasi.

2. Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran fisik serta mental para lansia. Pilihlah aktivitas sesuai kondisi tubuh dan minat, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan.

Olahraga secara rutin dapat menguatkan otot dan tulang, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

3. Istirahat yang Cukup

Lansia perlu memastikan bahwa mereka mendapatkan waktu istirahat dan tidur yang cukup setiap harinya. Hal ini membantu tubuh untuk memulihkan dan mengisi energi yang terbuang.

Tidur yang cukup juga penting dalam memperbaiki fungsi kognitif dan mempertahankan keseimbangan hormon.

3 dari 4 halaman

Cara Menjaga Kesehatan untuk Para Lansia

Ilustrasi periksa kesehatan. (Photo by rawpixel.com from Pexels)

4. Rutin Pemeriksaan Kesehatan

Lansia perlu melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mendeteksi masalah kesehatan lebih awal.

Pemeriksaan kesehatan ini termasuk pengukuran tekanan darah, pengujian kadar gula darah, pemeriksaan penglihatan dan pendengaran, serta pemeriksaan rutin lainnya.

Pemeriksaan rutin akan membantu dokter dalam memantau kondisi kesehatan dan menangani masalah yang muncul dengan cepat.

5. Menjaga Kesehatan Mental dan Emosional

Para lansia juga harus menjaga kesehatan mental dan emosional. Menjaga hubungan sosial yang aktif, mengikuti hobi dan kegiatan yang disukai, serta menghindari stres dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional para lansia.

4 dari 4 halaman

Cara Menjaga Kesehatan untuk Para Lansia

Ilustrasi obat. (Foto Unsplash/Adam Nieścioruk)

6. Rutin Mengonsumsi Obat

Bagi lansia yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, penting untuk menjaga rutinitas mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter.

Lansia harus memastikan diri mereka mengikuti petunjuk penggunaan yang tepat, mengatur jadwal minum obat secara teratur, dan berkonsultasi dengan dokter secara berkala.

7. Menghindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan minum alkohol tidak sehat bagi siapa pun, termasuk para lansia. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan gangguan kesehatan lainnya.

Para lansia harus menghindari kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi alkohol untuk menjaga kesehatannya.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.