8 Manfaat Memiliki Tidur Berkualitas, Bisa Meningkatkan Suasana Hati

Ilustrasi tidur, bermimpi. (Photo drobotdean Copyright by Freepik)

Bola.com, Jakarta - Tidur berkualitas merupakan satu di antara hal yang penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita.

Ketika tidur, tubuh beristirahat dan memperbaiki diri sehingga memiliki tidur berkualitas penting untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Satu di antara manfaat utama dari tidur berkualitas adalah meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Ketika tidur, otak kita memproses dan menyimpan informasi yang diperoleh sepanjang hari.

Jika tidak memiliki tidur berkualitas, otak tidak dapat bekerja dengan efektif sehingga berdampak pada daya ingat dan konsentrasi pada keesokan harinya.

Dengan tidur berkualitas, daya ingat dan konsentrasi akan meningkat sehingga dapat lebih produktif dan efektif dalam menyelesaikan tugas-tugas sehari-hari.

Selain itu, tidur berkualitas memiliki manfaat bagi kesehatan fisik. Selama tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel tubuh.

Tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu proses ini sehingga memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.

Maka itu, mari perhatikan dan tingkatkan kualitas tidur kita agar dapat meraih kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.

Berikut delapan manfaat memiliki tidur berkualitas yang bisa meningkatkan suasana hati, Selasa (11/6/2024).

Berita video Jay Idzes, berbicara soal betapa pentingnya peran seorang Jordi Amat di Timnas Indonesia, yang baru saja harus absen karena akumulasi kartu.

2 dari 4 halaman

Manfaat Memiliki Tidur Berkualitas

Ilustrasi berpikir. (Image by katemangostar on Freepik)

1. Mengoptimalkan kinerja otak dan fungsi kognitif

Tidur berkualitas memberikan waktu yang cukup bagi otak untuk memulihkan energi dan memproses informasi yang telah diterima sepanjang hari.

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu konsentrasi, memengaruhi kinerja kognitif, dan memicu masalah memori.

2. Meningkatkan kesehatan fisik dan daya tahan tubuh

Selama tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang essensial untuk pemulihan otot dan pembentukan tulang.

Tidur yang berkualitas juga membantu mengatur hormon pengatur berat badan seperti leptin dan ghrelin, yang dapat mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

3. Meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental

Tidur yang cukup dan berkualitas memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan kimia otak yang sehat.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan mood seperti kecemasan dan depresi, sementara tidur berkualitas dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan produktivitas, dan memperbaiki kualitas hidup.

3 dari 4 halaman

Manfaat Memiliki Tidur Berkualitas

Ilustrasi kemampuan otak dan daya ingat. (Credit: Pexels.com/Fauxels)

4. Meningkatkan daya ingat dan kreativitas

Tidur berkualitas dikaitkan dengan proses konsolidasi memori, yang membantu mengubah informasi yang telah dipelajari menjadi ingatan jangka panjang.

Selain itu, tidur mendalam memfasilitasi pemrosesan kreativitas, membantu kamu melihat hubungan yang tidak terlihat sebelumnya dan menghasilkan solusi yang inovatif.

5. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh

Tidur berkualitas membangun dan memperbaiki kerusakan sel tubuh, sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Hal ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi, serta mempercepat proses pemulihan saat sakit.

6. Meningkatkan kinerja fisik

Tidur yang baik memungkinkan tubuh untuk pulih dan membarui energi serta memperbaiki kerusakan yang terjadi pada jaringan dan sel selama aktivitas fisik.

Tidur yang cukup juga meningkatkan waktu pemulihan setelah berolahraga, meningkatkan ketahanan, dan meminimalkan risiko cedera otot.

4 dari 4 halaman