8 Penyebab Umum Stres yang Perlu Diketahui

Bola.com, Jakarta - Stres merupakan kondisi yang dialami oleh hampir setiap orang di berbagai fase kehidupan. Pada dasarnya, stres adalah respons tubuh terhadap tekanan atau tuntutan yang dialami.

Kendati stres adalah hal yang umum, ada beberapa penyebab umum yang sering kali menjadi pemicu munculnya stres dalam kehidupan sehari-hari.

Satu di antara penyebab umum stres adalah tuntutan pekerjaan yang tinggi. Ketika pekerjaan menuntut tingkat produktivitas yang tinggi, memiliki target yang sulit dicapai, atau memiliki deadline yang ketat, seseorang cenderung merasa tertekan dan stres.

Selain itu, masalah pribadi juga dapat menjadi penyebab stres. Hal ini dapat termasuk permasalahan hubungan, masalah keuangan, atau situasi konflik dalam keluarga. Ketika seseorang menghadapi masalah-masalah ini dalam kehidupan sehari-hari, mereka cenderung merasa cemas, khawatir, dan stres.

Pada akhirnya, penyebab stres dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya. Namun, dengan memperhatikan penyebabnya kita dapat lebih memahami cara menanggulanginya.

Berikut delapan penyebab umum stres yang perlu diketahui, Selasa (11/6/2024)

Berita video Jay Idzes, berbicara soal betapa pentingnya peran seorang Jordi Amat di Timnas Indonesia, yang baru saja harus absen karena akumulasi kartu.

2 dari 4 halaman

Penyebab Umum Stres

Ilustrasi bekerja keras, — Ilustrasi bekerja keras. (Image by ArthurHidden on Freepik)

1. Beban Kerja yang Berlebihan

Satu di antara penyebab umum stres adalah beban kerja yang berlebihan. Ketika seseorang merasa terlalu banyak tuntutan dan tanggung jawab di tempat kerja, hal ini dapat menyebabkan stres.

Tekanan untuk mencapai target, menyelesaikan proyek dalam waktu yang terbatas, dan menghadapi tantangan kerja sehari-hari dapat membuat seseorang merasa tertekan.

Selain itu, jika seseorang merasa bahwa beban kerja tidak sebanding dengan imbalan yang diterima, hal ini juga dapat menyebabkan stres.

2. Konflik Interpersonal

Konflik interpersonal antara kolega, atasan, atau bahkan di lingkungan sosial dapat menjadi penyebab stres. Ketika seseorang mengalami konflik dengan orang lain, hal ini dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman, kecemasan, dan stres.

Konflik antarpribadi menyebabkan ketegangan yang dapat memengaruhi kesejahteraan emosional seseorang.

3. Ketidakpastian

Ketidakpastian tentang masa depan atau ketidakpastian keuangan dapat menjadi pemicu stres.

Ketika seseorang tidak memiliki kontrol atau kejelasan tentang apa yang akan terjadi pada mereka secara finansial atau dalam kehidupan secara umum, hal ini dapat menciptakan rasa khawatir dan stres yang berkepanjangan.

Tidak tahu apa yang akan terjadi di masa depan atau tidak memiliki keamanan finansial dapat menyebabkan pikiran yang terus-menerus memikirkan hal-hal yang mungkin terjadi.

3 dari 4 halaman

Penyebab Umum Stres

4. Perubahan Hidup yang Signifikan

Perubahan hidup yang signifikan seperti pindah rumah, perubahan pekerjaan, kehilangan orang yang dicintai, atau peristiwa lain yang mengubah tatanan hidup sehari-hari seseorang dapat menjadi penyebab stres.

Ketika seseorang menghadapi perubahan yang mendalam, mereka perlu menyesuaikan diri dengan lingkungan atau situasi baru. Proses adaptasi ini dapat menimbulkan ketegangan dan stres yang berdampak pada kesejahteraan mental dan emosional seseorang.

5. Kurangnya Dukungan Sosial

Kurangnya dukungan sosial juga dapat menjadi penyebab stres. Ketika seseorang merasa tidak mendapat dukungan yang memadai dari teman, keluarga, atau kolega, mereka mungkin merasa kesepian, terisolasi, dan tidak mendapat dukungan emosional atau praktis saat menghadapi masalah.

Rasa keterasingan ini dapat menyebabkan stres dan merusak kesejahteraan mental seseorang.

6. Kurangnya Keseimbangan antara Kehidupan Pribadi dan Kerja

Ketidakseimbangan antara kehidupan pribadi dan kerja adalah penyebab stres lainnya. Ketika seseorang menghabiskan terlalu banyak waktu dan energi untuk pekerjaan dan mengabaikan kebutuhan pribadi atau hubungan sosial, hal ini dapat menyebabkan stres.

Ketika seseorang tidak merasa memiliki keseimbangan yang memadai antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, mereka mungkin merasa terjebak, kelelahan, dan tidak puas secara keseluruhan.

4 dari 4 halaman

Penyebab Umum Stres

Ilustrasi mengelola waktu. (Credit: Pexels/Miguel Á)

7. Ketidakmampuan untuk Mengelola Waktu

Ketidakmampuan untuk mengelola waktu dengan efektif dapat menyebabkan stres. Ketika seseorang merasa terlalu banyak tuntutan pada waktu yang terbatas, mereka mungkin merasa tertekan dan cemas.

Tidak memiliki keahlian atau strategi yang tepat untuk mengatur waktu dengan baik dapat membuat seseorang merasa tidak efisien dan kewalahan.

8. Tuntutan keluarga

Tanggung jawab dalam merawat anak, menyokong pasangan, atau merawat orang tua lanjut usia dapat menyebabkan stres. Mengatasi tuntutan keluarga dan menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional dapat menjadi tantangan yang besar bagi beberapa orang.

Yuk, baca artikel kesehatan mental lainnya dengan mengeklik tautan ini.