7 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan

Ilustrasi meditasi. (Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Bola.com, Jakarta - Meditasi telah lama menjadi bagian penting dari budaya timur, tetapi makin banyak orang di barat yang mulai memahami manfaat meditasi untuk kesehatan.

Meditasi adalah metode yang melibatkan fokus pada pikiran dan perasaan dengan tujuan mencapai ketenangan dan kejernihan mental. Manfaat meditasi untuk kesehatan sangat beragam dan meliputi aspek fisik, mental, dan emosional.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Secara fisik, meditasi dapat membantu pengaturan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, memperbaiki pola tidur, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika seseorang meditasi, detak jantung dan tekanan darahnya akan melambat, hal ini membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Selain itu, meditasi dapat membantu seseorang mengendalikan stres yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Pola tidur yang terganggu dapat menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, penurunan fungsi kognitif, dan peningkatan risiko obesitas.

Melakukan meditasi secara teratur membantu seseorang untuk mencapai relaksasi yang mendalam sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. Terakhir, meditasi juga telah terbukti memperbaiki sistem kekebalan tubuh seseorang, meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi dan penyakit.

Dengan adanya manfaat meditasi yang begitu banyak dan beragam, tidak heran banyak orang yang tertarik untuk memasukkan meditasi ke dalam rutinitas kehidupan mereka.

Meditasi bukan hanya tentang mencapai ketenangan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Untuk lebih lengkapnya, berikut tujuh manfaat meditasi untuk kesehatan, Selasa (11/6/2024).

Berita video Jay Idzes, berbicara soal betapa pentingnya peran seorang Jordi Amat di Timnas Indonesia, yang baru saja harus absen karena akumulasi kartu.

2 dari 4 halaman

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan

1. Mengurangi stres

Meditasi membantu mengurangi stres dengan merangsang sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk mengurangi respons stres tubuh.

Dalam meditasi, pernapasan dalam dan terfokus membantu menenangkan pikiran yang kacau, mengurangi kecemasan dan ketegangan mental, serta mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol.

2. Meningkatkan kekuatan kognitif

Latihan meditasi secara teratur dapat meningkatkan kekuatan kognitif, termasuk memori, konsentrasi, dan kemampuan pemecahan masalah.

Ketika kita bermeditasi, kita berlatih untuk tetap fokus dan mengalihkan pikiran dari distraksi eksternal. Latihan ini dapat mengasah kemampuan kognitif kita dan meningkatkan kinerja otak.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Banyak orang mengalami kesulitan tidur karena pikiran yang gelisah dan gangguan emosi. Meditasi dapat membantu mengatasi masalah ini dengan menciptakan rasa ketenangan dan ketenteraman batin.

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi sebelum tidur dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur sehingga kita dapat bangun kembali segar dan berenergi.

3 dari 4 halaman

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan

Ilustrasi pemeriksaan tekanan darah, darah tinggi. (Photo by Mufid Majnun on Unsplash)

4. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko untuk banyak masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.

Meditasi telah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah. Dalam meditasi, tubuh dan pikiran berada dalam keadaan rileks, yang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

5. Meningkatkan kesehatan mental

Meditasi adalah latihan mental yang membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan gangguan mental lainnya.

Dengan fokus pada pernapasan dan penenangan pikiran, meditasi dapat meningkatkan pemahaman diri dan mendorong pikiran positif. Latihan ini dapat meningkatkan kesehatan mental dan memberikan perasaan bahagia dan damai.

4 dari 4 halaman

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan

Ilustrasi sistem imun, imunitas tubuh. (Image by Freepik)

6. Meningkatkan imunitas

Meditasi telah dikaitkan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan kita dengan mengurangi peradangan dan memperkuat respons imun tubuh.

Ini membantu tubuh melawan penyakit dan infeksi dengan lebih baik.

7. Mengurangi reaktivitas emosional

Meditasi membantu mengendalikan reaktivitas emosional dengan meningkatkan kontrol diri dan kesadaran diri. Dalam meditasi, kita mengamati pikiran dan emosi kita tanpa terlibat secara emosional.

Ini membantu dalam mengelola emosi negatif, seperti marah dan kecemasan sehingga kita dapat merespons dengan lebih bijaksana dan tenang dalam situasi yang menantang.

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.