9 Manfaat Buah Sawo yang Jarang Diketahui

Ilustrasi buah sawo. (Foto oleh Riki Risnandar dari Pexels)

Bola.com, Jakarta - Buah sawo, dikenal juga dengan nama "sapodilla", adalah buah tropis yang tumbuh subur di negara-negara dengan iklim hangat seperti Indonesia.

Buah sawo memiliki kulit cokelat yang kasar dan daging buah yang manis serta lembut, menjadikannya favorit di berbagai kalangan.

Buah ini bisa dimakan langsung, tetapi juga bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman, termasuk jus, selai, dan manisan.

Dengan rasa yang khas dan tekstur yang unik, buah sawo menawarkan pengalaman kuliner yang memanjakan lidah. Selain kelezatannya, buah sawo kaya akan berbagai nutrisi penting.

Daging buahnya mengandung vitamin A dan C yang tinggi, serat, serta sejumlah mineral seperti kalsium dan zat besi. Buah ini juga dikenal memiliki sifat antioksidan yang kuat.

Secara keseluruhan, mengonsumsi buah sawo dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Lalu, apa saja manfaat yang didapat untuk kesehatan tubuh kita? Berikut sembilan manfaat buah sawo yang jarang diketahui, Jumat (21/6/2024).

Berita video promosi EMTEK sebagai host broadcaster Olimpiade Paris 2024

2 dari 4 halaman

Manfaat Buah Sawo

Ilustrasi sistem imun, kekebalan tubuh. (Image by Freepik)

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah sawo mengandung vitamin C yang tinggi, yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dalam buah sawo sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga penglihatan yang baik dan mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.

3. Memperlancar Pencernaan

Sawo kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, memperlancar buang air besar, dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.

3 dari 4 halaman

Manfaat Buah Sawo

Ilustrasi gigi putih dan kuat. (Photo created by Racool_studio on www.freepik.com)

4. Mencegah Anemia

Buah sawo mengandung zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah. Mengonsumsi sawo secara rutin dapat membantu mencegah anemia dan menjaga energi tubuh tetap optimal.

5. Menguatkan Tulang dan Gigi

Kandungan kalsium, fosfor, dan magnesium dalam buah sawo berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Nutrisi ini membantu mempertahankan kekuatan dan kepadatan tulang, mencegah osteoporosis dan masalah gigi.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam sawo tidak hanya baik untuk kekebalan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kelembutan kulit, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

4 dari 4 halaman

Manfaat Buah Sawo

Ilustrasi hipertensi, tekanan darah. (Photo by Cycles on Pexels)

7. Mengontrol Tekanan Darah

Sawo mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil sehingga mengurangi risiko hipertensi.

8. Mengurangi Peradangan

Buah sawo memiliki sifat anti-inflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini berguna untuk mencegah dan mengelola kondisi peradangan kronis seperti arthritis.

9. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan serat dan antioksidan dalam buah sawo membantu menjaga kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol, sementara antioksidan melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dapatkan artikel manfaat berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.