8 Contoh Perilaku Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Bola.com, Jakarta - Kesehatan mental menjadi semakin relevan dalam era digital ini, di mana teknologi tidak hanya memfasilitasi koneksi dan informasi, tetapi juga membawa tantangan baru bagi keseimbangan emosional individu.

Di tengah arus informasi yang tidak pernah berhenti dan tekanan untuk tetap terhubung secara online, penting bagi kita untuk memahami bagaimana perilaku yang sehat dapat menjaga kesehatan mental kita.

Dalam dunia yang semakin terhubung secara digital, perilaku untuk menjaga kesehatan mental menjadi kunci utama dalam memastikan bahwa kita tetap stabil dan produktif.

Satu di antara contoh perilaku yang sangat penting adalah kemampuan untuk menetapkan batasan yang sehat dalam penggunaan media sosial dan teknologi.

Ini termasuk mengelola waktu online dengan bijak, membatasi paparan terhadap konten yang mungkin memicu stres atau kecemasan, serta menghindari perbandingan yang tidak sehat dengan orang lain di platform sosial.

Selain itu, perlunya mengembangkan kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesehatan mental juga tidak boleh diabaikan.

Dengan menerapkan berbagai perilaku menjaga kesehatan mental di era digital, kita dapat menjaga kesehatan mental kita tanpa mengorbankan kebutuhan kita untuk terkoneksi dan berkembang dalam dunia digital yang terus berkembang pesat.

Berikut contoh perilaku menjaga kesehatan mental di era digital, Senin (24/6/2024).

Berita video spotlight kali ini membahas tentang pemain top yang tidak pernah mencetak gol di Euro, salah satunya ada David Beckham.

2 dari 4 halaman

Contoh Perilaku Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Ilustrasi media sosial. Foto: Ilustrasi (Dole777/Unsplash.com)

Menetapkan Batasan Waktu untuk Penggunaan Media Sosial

Menjaga kesehatan mental di era digital dimulai dengan menetapkan batasan waktu yang sehat untuk penggunaan media sosial.

Ini termasuk mengatur waktu yang tepat untuk browsing atau interaksi online, sehingga tidak mengganggu waktu istirahat yang penting bagi keseimbangan psikologis.

Mengelola Informasi yang Diterima dari Media

Penting untuk selektif dalam mengonsumsi informasi dari media digital. Contoh perilaku yang baik adalah memilih sumber informasi yang dapat dipercaya dan menghindari konten yang berpotensi memicu stres atau kecemasan berlebihan.

Memiliki kesadaran tentang dampak informasi yang diterima terhadap kesejahteraan mental adalah langkah penting untuk menjaga keseimbangan emosional.

Berpartisipasi dalam Kegiatan Offline yang Menyenangkan

Inisiatif untuk menjaga kesehatan mental juga termasuk mengalokasikan waktu untuk kegiatan offline yang menyenangkan dan bermanfaat.

Contoh perilaku positif adalah mengikuti hobi, olahraga, atau berkumpul dengan teman tanpa ketergantungan pada teknologi digital.

Aktivitas semacam ini membantu mengurangi stres dan memperkuat koneksi sosial secara langsung.

3 dari 4 halaman

Contoh Perilaku Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Ilustrasi istirahat. (Copyright unsplash.com/Gregory Pappas

Mengatur Pola Tidur dan Istirahat yang Sehat

Penting untuk menciptakan kebiasaan tidur yang baik dan istirahat yang cukup di era digital ini.

Contoh perilaku yang direkomendasikan termasuk mengatur jadwal tidur yang konsisten dan menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, yang dapat mengganggu ritme tidur dan kualitas istirahat.

Menggunakan Teknologi untuk Membantu Kesehatan Mental

Contoh perilaku positif adalah memanfaatkan aplikasi dan platform teknologi yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan mental.

Ini bisa berupa aplikasi meditasi, pelacak mood, atau forum online yang mendukung pertukaran pengalaman positif dan dukungan sosial.

Mengembangkan Keterampilan Mengelola Stres dan Kecemasan

Berinvestasi dalam pengembangan keterampilan untuk mengelola stres dan kecemasan adalah contoh perilaku yang sangat penting di era digital ini.

Ini bisa meliputi teknik relaksasi, meditasi, atau terapi kognitif perilaku yang membantu individu menghadapi tantangan mental dengan lebih efektif.

4 dari 4 halaman

Contoh Perilaku Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Ilustrasi diri sendiri — Ilustrasi tenang diri sendiri. (Photo by Brooke Cagle on Unsplash)

Menjaga Keseimbangan Antara Kehidupan Pribadi dan Profesional

Contoh perilaku lainnya adalah menjaga keseimbangan yang sehat antara kehidupan pribadi dan profesional dalam penggunaan teknologi digital.

Ini termasuk menetapkan waktu kerja yang jelas, menghindari membawa pekerjaan ke rumah secara berlebihan, dan memprioritaskan waktu untuk kegiatan yang mendukung kesejahteraan pribadi.

Mencari Dukungan Sosial dari Keluarga dan Teman

Satu di antara contoh perilaku yang sangat bermanfaat adalah mencari dukungan sosial dari keluarga dan teman-teman dalam menghadapi tantangan kesehatan mental di era digital.

Berbagi pengalaman dan perasaan dengan orang-orang yang dipercaya dapat memberikan dukungan emosional yang sangat diperlukan dan membantu menjaga keseimbangan mental.

Yuk, baca artikel contoh lainnya dengan mengeklik tautan ini.