Cara Melatih Teknik Pivot dalam Basket

Ilustrasi basket. (Gambar oleh Pexels dari Pixabay)

Bola.com, Jakarta - Pivot merupakan satu di antara teknik dasar yang sangat penting dalam permainan bola basket. Teknik ini dilakukan oleh pemain dengan cara memutar badan di sekitar satu kaki, sambil menjaga posisi bola dan melindungi dari serangan lawan.

Pemain dapat menggunakan pivot untuk melakukan serangan, melepaskan tembakan, atau memposisikan diri dengan lebih baik untuk melakukan umpan kepada rekan timnya.

Dalam teknik pivot, ada beberapa jenis gerakan yang dapat dilakukan. Gerakan pivot ini meliputi pivot kaki depan, pivot kaki belakang, dan pivot lompat. Pada pivot kaki depan, pemain berputar di sekitar kaki depannya yang tetap menginjak lantai.

Pada pivot kaki belakang, pemain berputar di sekitar kaki belakangnya yang juga harus tetap menjaga kontak dengan lantai.

Sedangkan pada pivot lompat, pemain melompat sambil memutar badan untuk menghindari pemain lawan dan memberikan ruang gerak yang lebih luas.

Teknik pivot sangat penting bagi pemain bola basket karena dapat membantu dalam mengatur posisi dan memberikan waktu bagi pemain untuk melihat situasi sekitar sebelum mengambil keputusan yang lebih baik.

Pivot juga memberikan stabilitas dan kekuatan saat pemain melakukan gerakan yang lebih cepat. Dengan menggunakan teknik ini, pemain dapat dengan mudah menghindari lawan dan membuka peluang untuk mencetak poin.

Pivot bukanlah teknik yang mudah untuk dikuasai. Dibutuhkan latihan dan pengulangan gerakan secara konsisten agar teknik pivot dapat dilakukan dengan lancar dan efektif.

Oleh karena itu, pemain bola basket harus melatih kemampuan pivot mereka secara rutin agar dapat menguasai teknik ini dengan baik dan menjadi pemain yang lebih baik dalam permainan bola basket.

Berikut cara melatih teknik pivot dalam bola basket, Kamis (27/6/2024).

Berita video Half Time Show kali ini kita mengulik soal peran anak-anak muda yang berada di belakang Timnas Indonesia. Bersama Garuda Sepakbola Indonesia (GSI) mereka memberikan yang terbaik untuk Timnas Indonesia.

2 dari 4 halaman

Langkah-langkah Melatih Pivot

Ilustrasi bermain basket (Photo by Tim Mossholder on Unsplash)

Posisi Awal yang Benar

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.Tekuk sedikit lutut untuk menjaga keseimbangan.
Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.

Menentukan Kaki Pivot

Pilih satu di antara kaki sebagai kaki pivot (kaki yang tetap di tanah).
Kaki yang tidak menjadi pivot dapat bergerak bebas.

Melakukan Pivot

Putar tubuh dengan menggunakan kaki pivot sebagai poros.
Jaga agar kaki pivot tetap menempel di lantai.
Gerakkan kaki bebas untuk mencari celah atau menghindari tekanan dari lawan.

Menjaga Bola

Pegang bola dengan kuat di depan dada.
Gunakan tubuh dan lengan untuk melindungi bola dari lawan.

Menggunakan Pivot untuk Menciptakan Ruang

Pivot ke arah yang berbeda untuk menciptakan ruang bagi tembakan, passing, atau dribbling.
Latih pivot ke kanan dan ke kiri agar lebih fleksibel.

3 dari 4 halaman

Latihan Pivot

Latihan Pivot 360 Derajat

Berdiri di satu titik dengan kaki pivot tetap di lantai.
Putar tubuh secara penuh 360 derajat dengan menggunakan kaki bebas untuk bergerak.
Ulangi latihan ini dengan berputar ke arah berlawanan.

Latihan Pivot dengan Lawan

Latih pivot dengan bantuan seorang rekan yang bertindak sebagai lawan.
Coba lakukan pivot untuk menghindari tekanan dan menciptakan ruang.

Latihan Pivot dengan Passing

Lakukan pivot lalu lakukan passing ke rekan tim.Fokus pada kecepatan dan akurasi passing setelah pivot.

Latihan Pivot dengan Dribbling

Lakukan pivot dan langsung lanjutkan dengan dribbling.
Latih perubahan arah setelah pivot untuk meningkatkan kelincahan.

Latihan Pivot di Posisi Statis

Berdiri di posisi tertentu di lapangan (misalnya di area key) dan lakukan pivot dengan berbagai arah.
Fokus pada menjaga keseimbangan dan posisi kaki pivot yang tetap di tempat.

4 dari 4 halaman