Arti Sleepless beserta Penyebab dan Efek Sampingnya

Ilustrasi sleepless. (Image by lookstudio on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Sleepless, atau dalam bahasa Indonesia sering disebut dengan insomnia, adalah kondisi di mana seseorang sulit atau tidak dapat tidur dengan baik pada malam hari.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, kecemasan, gangguan tidur, atau efek samping dari obat-obatan.

Arti dari sleepless ini mempunyai implikasi yang cukup dalam dalam kehidupan sehari-hari.

Sleepless dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan daya tahan tubuh.

Hal ini dapat berdampak pada produktivitas kerja, konsentrasi, dan kinerja mental seseorang. Selain itu, sleepless dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Selain dampak negatif pada kesehatan fisik, sleepless dapat memengaruhi kondisi emosional seseorang. Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan stres, kecemasan, dan suasana hati yang buruk.

Sleepless juga bisa mengganggu stabilitas emosi dan hubungan sosial seseorang. Ketidakmampuan untuk tidur dengan baik dapat membuat seseorang lebih mudah marah, kesulitan mengatur emosi, dan sulit berinteraksi dengan orang lain.

Untuk lebih jelasnya, simak uraian lebih lanjut tentang sleepless, berikut ini, Senin (15/7/2024).

Berita video kepulangan Timnas Indonesia U-22 dari Kamboja dengan trofi Piala AFF 2019 dan semangat mereka kini untuk target yang sesungguhnya.

2 dari 5 halaman

Penyebab Sleepless

Stres dan Kecemasan

Masalah pekerjaan, masalah pribadi, atau kekhawatiran lainnya dapat menyebabkan pikiran seseorang berlarut-larut sehingga sulit tidur.

Kondisi Medis

Beberapa kondisi medis seperti nyeri kronis, asma, alergi, refluks asam, dan masalah kesehatan lainnya dapat mengganggu tidur.

Gangguan Tidur

Gangguan seperti insomnia, sleep apnea, restless legs syndrome, dan narcolepsy dapat menyebabkan kesulitan tidur.

Kebiasaan Tidur yang Buruk

Pola tidur yang tidak teratur, tidur siang terlalu lama, atau sering begadang dapat mengganggu siklus tidur alami.

Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman

Kebisingan, cahaya berlebihan, suhu yang tidak nyaman, atau kasur yang tidak mendukung dapat menyebabkan kesulitan tidur.

3 dari 5 halaman

Penyebab Sleepless

Penggunaan Substansi

Konsumsi kafein, alkohol, nikotin, atau obat-obatan tertentu dapat mengganggu tidur.

Perubahan Jadwal

Perubahan dalam rutinitas, seperti jet lag atau shift kerja yang tidak teratur, dapat mengganggu ritme sirkadian dan membuat sulit tidur.

Diet dan Gaya Hidup

Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit sebelum tidur, serta kurangnya aktivitas fisik, dapat memengaruhi kualitas tidur.

Masalah Psikologis

Kondisi seperti depresi, gangguan bipolar, dan gangguan kecemasan lainnya dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk tidur nyenyak.

Perubahan Hormonal

Perubahan hormon, terutama pada wanita selama menstruasi, kehamilan, atau menopause, dapat memengaruhi pola tidur.

4 dari 5 halaman

Efek Samping Sleepless

1. Kelelahan

Kurang tidur menyebabkan tubuh dan otak tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk beristirahat sehingga seseorang merasa lelah dan lesu sepanjang hari.

2. Konsentrasi dan Fokus Menurun

Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu kemampuan kognitif, seperti konsentrasi, perhatian, dan kemampuan untuk memecahkan masalah.

3. Mood yang Buruk

Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati, seperti mudah marah, cemas, atau depresi.

4. Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur yang cukup penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

5. Peningkatan Risiko Penyakit Kronis

Kurang tidur yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan obesitas.

5 dari 5 halaman