Arti Hoarding Disorder beserta Ciri dan Cara Mengatasinya

·  Kesulitan Melepas Barang

Orang dengan gangguan ini merasa cemas atau stres ketika harus membuang barang-barang, bahkan yang tampaknya tidak berharga atau usang.

·  Penumpukan Berlebihan

Barang-barang sering menumpuk hingga menghalangi ruang-ruang penting di rumah seperti kamar tidur, dapur, atau kamar mandi.

·  Kesulitan Mengorganisasi

Kesulitan dalam mengorganisasi barang-barang sehingga rumah menjadi kacau dan tidak teratur.

·  Gangguan Fungsi Sosial dan Kerja

Hoarding disorder dapat mengganggu kehidupan sosial, pekerjaan, dan bahkan kesehatan fisik orang tersebut.

1. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

CBT adalah satu di antara metode yang paling efektif untuk mengatasi hoarding disorder. Terapi ini membantu individu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif serta perilaku yang berkontribusi pada penimbunan.

2. Terapi Dukungan

Terapi kelompok atau dukungan dari keluarga dan teman-teman dapat memberikan bantuan emosional dan dorongan yang penting.

Bergabung dengan kelompok dukungan untuk hoarding disorder dapat membantu individu merasa kurang sendirian dalam perjuangan mereka.

3. Pengorganisasian Bertahap

Mulailah dengan area kecil di rumah dan secara bertahap tingkatkan ke area yang lebih besar. Tetapkan tujuan yang realistis dan buat rencana yang terstruktur untuk mengurangi jumlah barang yang menumpuk.

4. Penetapan Batasan

Belajar menetapkan batasan untuk barang-barang baru yang masuk ke rumah. Misalnya, sebelum membeli sesuatu yang baru, pertimbangkan apakah benar-benar diperlukan dan apakah ada ruang untuk itu.

5. Latihan Mengambil Keputusan

Praktikkan mengambil keputusan tentang barang-barang yang tidak dibutuhkan. Misalnya, dengan menggunakan aturan enam bulan: jika barang tersebut belum digunakan dalam enam bulan, mungkin sudah waktunya untuk dibuang atau disumbangkan.

6. Menggunakan Bantuan Profesional

Dalam beberapa kasus, bantuan dari profesional organisasi atau pembersihan rumah dapat membantu mengelola dan mengatur rumah yang penuh dengan barang-barang.

7. Obat-Obatan

Dalam beberapa kasus, obat-obatan mungkin diperlukan untuk mengatasi gangguan mental lain yang mendasari, seperti depresi atau kecemasan, yang mungkin berkontribusi pada hoarding disorder.

8. Latihan Relaksasi dan Manajemen Stres

Latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres yang sering terkait dengan hoarding disorder.

9. Pendidikan dan Kesadaran

Memahami lebih banyak tentang hoarding disorder dan bagaimana itu memengaruhi kehidupan sehari-hari dapat membantu individu mengambil langkah-langkah yang lebih tepat untuk mengatasi kondisi ini.

10. Konsistensi dan Kesabaran

Proses mengatasi hoarding disorder memerlukan waktu dan kesabaran. Penting untuk tetap konsisten dengan rencana pengobatan dan tidak putus asa jika ada kemunduran.

Yuk, baca artikel kesehatan mental lainnya dengan mengikuti tautan ini.