Macam-Macam Makanan Penyebab Munculnya Jerawat

Ilustrasi wajah berjerawat. (Credit: pexels.com/Youra)

Bola.com, Jakarta - Jerawat merupakan satu di antara masalah kulit yang sering dihadapi oleh banyak orang, terutama para remaja.

Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan jerawat, akan tetapi pola makan ternyata memiliki peran signifikan dalam memengaruhi kesehatan kulit.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat memicu atau memperburuk kondisi jerawat.

Itulah mengapa, penting untuk memahami macam-macam makanan yang dapat menyebakan jerawat agar dapat mengelola dan mencegah masalah kulit ini dengan lebih baik.

Beberapa di antaranya adalah makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan, produk susu, makanan cepat saji, serta makanan yang mengandung lemak trans dan tinggi yodium.

Dengan mengetahui makanan-makanan ini, kamu dapat lebih berhati-hati dalam memilih apa yang kamu konsumsi sehingga dapat mengurangi risiko munculnya jerawat dan menjaga kesehatan kulit secara optimal.

Berikut macam-macam makanan penyebab munculnya jerawat, Jumat (19/7/2024).

Bola Break kali ini akan membahas dua kompetisi sepak bola (Euro dan Copa America) yang baru saja selesai. Spanyol berhasil menjadi juara Euro, sedangkan Argentina sukses mempertahankan gelar Copa America. Obrolan seru dan berkelas tentunya bakal di ...

2 dari 4 halaman

Makanan Penyebab Munculnya Jerawat

Ilustrasi makanan manis. (Sumber foto: Unsplash.com/Thomas Kelley.)

1. Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan

Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan, seperti permen, soda, roti putih, dan pasta, dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Lonjakan gula darah ini dapat menyebabkan peningkatan produksi insulin, yang dapat merangsang produksi sebum (minyak kulit) dan memperparah jerawat.

Karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk kondisi kulit.

2. Produk Susu

Produk susu seperti susu, keju, dan yoghurt dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh. Susu sapi, misalnya, mengandung hormon pertumbuhan dan insulin-like growth factor 1 (IGF-1) yang dapat meningkatkan produksi sebum dan memperburuk jerawat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dapat berhubungan dengan peningkatan kejadian jerawat, meski hubungan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk konfirmasi yang lebih kuat.

3. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti burger, piza, dan kentang goreng sering kali tinggi akan lemak jenuh, garam, dan kalori kosong. Kandungan lemak jenuh dan garam yang tinggi dapat memicu peradangan dalam tubuh dan memperburuk kondisi kulit.

Selain itu, makanan cepat saji cenderung rendah nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan kulit, seperti vitamin dan mineral, yang dapat meningkatkan risiko jerawat.

3 dari 4 halaman

Makanan Penyebab Munculnya Jerawat

Ilustrasi cokelat hitam. (Foto: Unsplash.com/Dovile Ramoskaite)

4. Cokelat

Cokelat sering dikaitkan dengan jerawat, meski bukti ilmiah tentang hubungan ini masih beragam. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi cokelat dapat memperparah jerawat, sementara yang lain tidak menemukan hubungan yang signifikan.

Kandungan gula dan lemak dalam cokelat dapat menjadi faktor yang memengaruhi kondisi kulit, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

5. Makanan Tinggi Lemak Trans

Lemak trans yang terdapat dalam makanan olahan dan digoreng, seperti margarin, keripik, dan kue-kue kemasan, dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh. Peradangan ini dapat memperburuk jerawat dengan meningkatkan produksi sebum dan merusak fungsi sel kulit.

Menghindari makanan tinggi lemak trans dapat membantu mengurangi risiko munculnya jerawat.

6. Makanan Tinggi Yodium

Makanan tinggi yodium, seperti garam beryodium, makanan laut, dan beberapa produk susu, dapat memengaruhi produksi sebum dan memperburuk jerawat.

Kendati tubuh memerlukan yodium untuk fungsi tiroid yang sehat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah kulit bagi sebagian orang yang rentan terhadap jerawat.

4 dari 4 halaman

Macam-Macam Makanan Penyebab Munculnya Jerawat

Ilustrasi kopi. Credit: pexels.com/Dominika

7. Kafein dan Minuman Berenergi

Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, dan minuman berenergi dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh dan memperburuk jerawat. Kafein dapat meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol, yang dapat merangsang produksi sebum dan menyebabkan peradangan kulit.

Mengurangi konsumsi kafein dapat membantu mengelola kondisi jerawat.

8. Makanan Pedas

Makanan pedas yang mengandung bahan seperti cabai dan rempah-rempah tertentu dapat memicu peradangan dalam tubuh dan memperburuk jerawat.

Bagi beberapa orang, makanan pedas dapat menyebabkan peningkatan produksi sebum dan penyumbatan pori-pori, yang dapat mengakibatkan jerawat.

9. Daging Merah

Daging merah yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Konsumsi daging merah yang berlebihan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan memengaruhi produksi sebum.

Menggantikan daging merah dengan sumber protein lain yang lebih sehat, seperti ikan dan kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi risiko jerawat.

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.