Bola.com, Jakarta - Jerawat merupakan satu di antara masalah kulit yang sering dihadapi oleh banyak orang, terutama para remaja.
Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan jerawat, akan tetapi pola makan ternyata memiliki peran signifikan dalam memengaruhi kesehatan kulit.
Baca Juga
Advertisement
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat memicu atau memperburuk kondisi jerawat.
Itulah mengapa, penting untuk memahami macam-macam makanan yang dapat menyebakan jerawat agar dapat mengelola dan mencegah masalah kulit ini dengan lebih baik.
Beberapa di antaranya adalah makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan, produk susu, makanan cepat saji, serta makanan yang mengandung lemak trans dan tinggi yodium.
Dengan mengetahui makanan-makanan ini, kamu dapat lebih berhati-hati dalam memilih apa yang kamu konsumsi sehingga dapat mengurangi risiko munculnya jerawat dan menjaga kesehatan kulit secara optimal.
Berikut macam-macam makanan penyebab munculnya jerawat, Jumat (19/7/2024).
Bola Break kali ini akan membahas dua kompetisi sepak bola (Euro dan Copa America) yang baru saja selesai. Spanyol berhasil menjadi juara Euro, sedangkan Argentina sukses mempertahankan gelar Copa America. Obrolan seru dan berkelas tentunya bakal di ...
Yuk gabung channel whatsapp Bola.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru tentang Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, bola voli, MotoGP, hingga bulutangkis. Klik di sini (JOIN)
Makanan Penyebab Munculnya Jerawat
1. Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan
Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan, seperti permen, soda, roti putih, dan pasta, dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Lonjakan gula darah ini dapat menyebabkan peningkatan produksi insulin, yang dapat merangsang produksi sebum (minyak kulit) dan memperparah jerawat.
Karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk kondisi kulit.
2. Produk Susu
Produk susu seperti susu, keju, dan yoghurt dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh. Susu sapi, misalnya, mengandung hormon pertumbuhan dan insulin-like growth factor 1 (IGF-1) yang dapat meningkatkan produksi sebum dan memperburuk jerawat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dapat berhubungan dengan peningkatan kejadian jerawat, meski hubungan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk konfirmasi yang lebih kuat.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti burger, piza, dan kentang goreng sering kali tinggi akan lemak jenuh, garam, dan kalori kosong. Kandungan lemak jenuh dan garam yang tinggi dapat memicu peradangan dalam tubuh dan memperburuk kondisi kulit.
Selain itu, makanan cepat saji cenderung rendah nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan kulit, seperti vitamin dan mineral, yang dapat meningkatkan risiko jerawat.
Advertisement
Makanan Penyebab Munculnya Jerawat
4. Cokelat
Cokelat sering dikaitkan dengan jerawat, meski bukti ilmiah tentang hubungan ini masih beragam. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi cokelat dapat memperparah jerawat, sementara yang lain tidak menemukan hubungan yang signifikan.
Kandungan gula dan lemak dalam cokelat dapat menjadi faktor yang memengaruhi kondisi kulit, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
5. Makanan Tinggi Lemak Trans
Lemak trans yang terdapat dalam makanan olahan dan digoreng, seperti margarin, keripik, dan kue-kue kemasan, dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh. Peradangan ini dapat memperburuk jerawat dengan meningkatkan produksi sebum dan merusak fungsi sel kulit.
Menghindari makanan tinggi lemak trans dapat membantu mengurangi risiko munculnya jerawat.
6. Makanan Tinggi Yodium
Makanan tinggi yodium, seperti garam beryodium, makanan laut, dan beberapa produk susu, dapat memengaruhi produksi sebum dan memperburuk jerawat.
Kendati tubuh memerlukan yodium untuk fungsi tiroid yang sehat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah kulit bagi sebagian orang yang rentan terhadap jerawat.
Macam-Macam Makanan Penyebab Munculnya Jerawat
7. Kafein dan Minuman Berenergi
Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, dan minuman berenergi dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh dan memperburuk jerawat. Kafein dapat meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol, yang dapat merangsang produksi sebum dan menyebabkan peradangan kulit.
Mengurangi konsumsi kafein dapat membantu mengelola kondisi jerawat.
8. Makanan Pedas
Makanan pedas yang mengandung bahan seperti cabai dan rempah-rempah tertentu dapat memicu peradangan dalam tubuh dan memperburuk jerawat.
Bagi beberapa orang, makanan pedas dapat menyebabkan peningkatan produksi sebum dan penyumbatan pori-pori, yang dapat mengakibatkan jerawat.
9. Daging Merah
Daging merah yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Konsumsi daging merah yang berlebihan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan memengaruhi produksi sebum.
Menggantikan daging merah dengan sumber protein lain yang lebih sehat, seperti ikan dan kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi risiko jerawat.
Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.
Advertisement