7 Cara Mengatasi Hidung Mampet yang Perlu Diketahui

Ilustrasi hidung mampet. Credit: pexels.com/cottonbro

Bola.com, Jakarta - Hidung mampet atau tersumbat adalah masalah umum yang sering mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk alergi, infeksi sinus, pilek, atau iritasi dari polusi udara.

Kendati sering kali tidak berbahaya, hidung mampet dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dan mengganggu tidur, konsentrasi, serta kualitas hidup secara keseluruhan.

Mengatasi hidung mampet memerlukan pendekatan yang tepat agar gejala dapat dikurangi dengan efektif. Ada berbagai metode yang dapat digunakan, mulai perawatan rumahan sederhana hingga pengobatan medis.

Penting untuk diingat bahwa meski banyak metode yang bisa digunakan untuk mengatasi hidung mampet, setiap orang mungkin merespons pengobatan yang berbeda-beda.

Berikut tujuh cara mengatasi hidung mampet yang perlu diketahui, Jumat (26/7/2024).

Berita video Scroll Up kali ini membahas tentang Mason Greenwood yang akhirnya menemukan pelabuhan barunya, Marseille, setelah dijual Manchester United.

2 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Hidung Mampet

Ilustrasi menghirup uap. Credit: pexels.com/Artem

1. Menghirup Uap Panas

Menghirup uap panas adalah satu di antara cara termudah dan paling efektif untuk meredakan hidung mampet. Uap panas membantu melembapkan saluran hidung dan melonggarkan lendir yang menghambat pernapasan.

Kamu bisa menggunakan mangkuk berisi air panas dan menutupi kepala dengan handuk untuk mengarahkan uap ke wajah. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint untuk efek yang lebih baik.

2. Menggunakan Semprotan Saline

Semprotan saline dapat membantu membersihkan saluran hidung dan melembapkan mukosa hidung yang kering. Semprotan ini dapat digunakan beberapa kali sehari untuk meredakan hidung tersumbat.

Cara penggunaannya cukup mudah dan aman, bahkan untuk anak-anak. Semprotan saline membantu mengencerkan lendir dan memudahkan keluarnya dari hidung.

3. Minum Banyak Cairan

Mengonsumsi banyak cairan, terutama air, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan lendir tetap encer. Cairan hangat seperti teh herbal, sup, atau air lemon hangat dapat memberikan kenyamanan tambahan dan membantu melonggarkan lendir.

Hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.

3 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Hidung Mampet

Ilustrasi laki-laki tidur. (Photo created by jcomp on www.freepik.com)

4. Mengangkat Kepala saat Tidur

Mengangkat kepala saat tidur dengan menggunakan bantal tambahan dapat membantu mengurangi hidung tersumbat.

Posisi tidur dengan kepala lebih tinggi dari tubuh membantu lendir mengalir keluar dari saluran hidung. Ini juga dapat membantu mencegah hidung mampet menjadi lebih parah selama tidur.

5. Menghindari Alergen

Jika hidung mampet disebabkan oleh alergi, menghindari alergen yang memicu gejala sangat penting. Bersihkan rumah secara teratur dari debu, bulu hewan peliharaan, dan serbuk sari.

Gunakan penjernih udara dan ganti seprai secara berkala untuk mengurangi paparan alergen. Menggunakan penutup hidung atau masker saat berada di luar ruangan juga dapat membantu.

4 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Hidung Mampet

Ilustrasi obat. (pexels.com/Suzy Hazelwood)

6. Menggunakan Dekongestan

Dekongestan adalah obat yang dapat membantu mengecilkan pembuluh darah di hidung dan meredakan pembengkakan. Dekongestan tersedia dalam bentuk semprotan hidung atau obat oral.

Penggunaan dekongestan harus sesuai petunjuk dokter karena penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan efek samping atau ketergantungan.

7. Menggunakan Humidifier

Humidifier atau pelembap udara dapat membantu menjaga kelembapan udara di dalam ruangan. Udara yang lembap membantu mencegah iritasi pada saluran hidung dan menjaga lendir tetap encer.

Gunakan humidifier di kamar tidur saat tidur untuk menjaga udara tetap lembap sepanjang malam. Pastikan untuk membersihkan humidifier secara teratur agar tidak menjadi sumber bakteri atau jamur.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.