9 Manfaat Beras Porang untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan

1. Menurunkan Berat Badan

Beras porang memiliki kandungan kalori yang sangat rendah dibandingkan dengan beras putih biasa. Dengan menggantikan beras putih dengan beras porang, kamu dapat mengurangi asupan kalori harian tanpa merasa lapar atau kekurangan energi.

Kandungan serat yang tinggi dalam beras porang juga membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi ngemil.

2. Mengontrol Gula Darah

Indeks glikemik rendah pada beras porang membuatnya ideal untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik rendah diserap dan dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam beras porang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Mengonsumsi beras porang secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah berbagai masalah pencernaan.

4. Menurunkan Kolesterol

Beras porang mengandung glukomanan, jenis serat larut yang diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Glukomanan bekerja dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum sempat diserap.

Mengurangi kadar kolesterol dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Selain menurunkan kolesterol, beras porang membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara lain. Serat tinggi dalam beras porang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan peradangan, dua faktor risiko utama penyakit jantung.

Mengonsumsi beras porang sebagai bagian dari diet sehat dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.

6. Mencegah Penyakit Kronis

Diet tinggi serat seperti yang ditemukan dalam beras porang telah dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Serat membantu mengontrol gula darah, menurunkan kolesterol, dan mendukung sistem pencernaan yang sehat, semuanya berkontribusi pada pencegahan penyakit kronis.

7. Mengurangi Peradangan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa serat dalam beras porang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat seperti beras porang, kamu dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kesehatan usus yang baik berkontribusi langsung pada sistem kekebalan tubuh yang kuat. Serat dalam beras porang membantu mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh.

Dengan menjaga usus sehat, kamu dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan infeksi.

9. Mengurangi Risiko Obesitas

Dengan mengurangi asupan kalori dan meningkatkan asupan serat, beras porang dapat membantu mencegah obesitas. Obesitas adalah faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Mengonsumsi beras porang sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko obesitas.

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.