9 Manfaat Mandi Air Hangat, Bisa Kurangi Stres dan Kecemasan

Ilustrasi mandi. (Photo by Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-a-shower-head-4194866/)

Bola.com, Jakarta - Mandi air hangat adalah satu di antara kebiasaan yang banyak dilakukan oleh masyarakat untuk merilekskan tubuh setelah seharian beraktivitas.

Selain memberikan kenyamanan, mandi air hangat ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari.

Dari meningkatkan kualitas tidur hingga meredakan nyeri otot, mandi air hangat memberikan efek positif yang signifikan bagi kesejahteraan fisik dan mental.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mandi air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres. Hal ini disebabkan oleh efek relaksasi yang diberikan oleh suhu air hangat, yang pada gilirannya membantu menenangkan sistem saraf dan melepaskan ketegangan otot.

Selain itu, mandi air hangat bermanfaat untuk kesehatan kulit karena dapat membuka pori-pori dan membersihkan kotoran yang terperangkap di dalamnya sehingga kulit menjadi lebih bersih dan segar.

Dengan pemahaman yang lebih baik tentang manfaat ini, diharapkan masyarakat dapat lebih memaksimalkan rutinitas mandi air hangat mereka untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Berikut ini beberapa manfaat mandi air hangat yang perlu diketahui, Jumat (9/8/2024).

Scroll Up kali ini akan membahas pencapaian Novak Djokovic di Olimpiade 2024

2 dari 4 halaman

Manfaat Mandi Air Hangat

Ilustrasi tidur nyenyak. (Foto oleh Kampus Production: https://www.pexels.com/id-id/foto/wanita-dengan-t-shirt-hitam-berbaring-di-tempat-tidur-7556587/)

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Suhu air yang hangat membantu menurunkan suhu tubuh secara bertahap setelah mandi, yang pada gilirannya membantu menginduksi rasa kantuk dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia.

2. Meredakan Nyeri Otot dan Sendi

Mandi air hangat memiliki efek terapeutik yang dapat meredakan nyeri otot dan sendi. Suhu air yang hangat membantu meningkatkan aliran darah ke otot yang tegang atau sakit, yang membantu mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi peradangan.

Ini sangat berguna bagi atlet atau orang yang sering berolahraga.

3. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Satu di antara manfaat utama dari mandi air hangat adalah kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan. Suhu air yang hangat membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang bertindak sebagai pereda stres alami.

Mandi air hangat dapat menjadi waktu yang sempurna untuk relaksasi dan meditasi.

3 dari 4 halaman

Manfaat Mandi Air Hangat

Ilustrasi sirkulasi darah. (Image by brgfx on Freepik)

4. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Suhu air yang hangat membuat pembuluh darah melebar, yang memungkinkan aliran darah yang lebih lancar ke seluruh tubuh.

Ini penting untuk kesehatan jantung dan dapat membantu mencegah berbagai penyakit kardiovaskular.

5. Membersihkan Kulit

Manfaat lain dari mandi air hangat adalah kemampuannya untuk membersihkan kulit secara mendalam. Air hangat membuka pori-pori kulit, memungkinkan pembersihan yang lebih efektif dari kotoran dan minyak yang menumpuk.

Ini membantu menjaga kulit tetap sehat dan bebas dari jerawat.

6. Mengurangi Gejala Pilek dan Flu

Mandi air hangat dapat membantu mengurangi gejala pilek dan flu. Uap dari air hangat membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan, yang memudahkan pernapasan.

Ini juga membantu menghangatkan tubuh, yang penting untuk pemulihan dari penyakit flu.

4 dari 4 halaman

Manfaat Mandi Air Hangat

Ilustrasi sakit kepala, pusing, pening. (Photo by Andrea Piacquadio from Pexels)

7. Meringankan Sakit Kepala

Mandi air hangat dapat membantu meringankan sakit kepala. Efek relaksasi dari air hangat membantu meredakan ketegangan di leher dan bahu, yang sering kali menjadi penyebab sakit kepala.

Selain itu, uap dari air hangat dapat membantu membuka sinus yang tersumbat, yang juga dapat menyebabkan sakit kepala.

8. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Berendam dalam air hangat dapat memberikan manfaat yang sama dengan olahraga ringan bagi kesehatan jantung. Ini karena suhu hangat meningkatkan denyut jantung dan memperbaiki aliran darah, yang baik untuk kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan mandi air hangat secara rutin jika kamu memiliki masalah jantung.

9. Membantu Mengatasi Masalah Pencernaan

Mandi air hangat juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan. Suhu air yang hangat membantu meredakan kram perut dan memperlancar pergerakan usus.

Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit atau sakit perut.

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.