9 Cara Menghilangkan Cegukan pada Orang Dewasa

Ilustrasi cegukan. (Credit: pexels.com/Kool)

Bola.com, Jakarta - Cegukan adalah kondisi umum yang dialami oleh hampir semua orang di berbagai usia. Meski biasanya tidak berbahaya, cegukan bisa sangat mengganggu, terutama jika terjadi dalam jangka waktu yang lama.

Pada orang dewasa, cegukan sering kali disebabkan oleh kebiasaan makan yang kurang tepat, stres, atau konsumsi minuman bersoda.

Maka itu, penting untuk mengetahui cara-cara efektif dalam mengatasi cegukan agar kita bisa segera kembali merasa nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari tanpa gangguan.

Setiap orang mungkin memiliki cara yang berbeda untuk mengatasi cegukan, tetapi dengan memahami beberapa teknik yang terbukti efektif, kamu dapat menemukan solusi yang paling sesuai.

Beberapa cara yang akan dibahas melibatkan perubahan pola napas, konsumsi air, hingga penggunaan metode stimulasi saraf yang sederhana.

Berikut sembilan cara menghilangkan cegukan pada orang dewasa, Sabtu (10/8/2024).

Scroll Up kali ini akan membahas Veddriq Leonardo yang sukses raih emas perdana untuk Indonesia

2 dari 4 halaman

Cara Menghilangkan Cegukan pada Orang Dewasa

Ilustrasi menahan napas. (Photo by Pexels)

1. Menahan Napas

Menahan napas merupakan satu di antara metode paling sederhana dan umum untuk menghentikan cegukan. Caranya dengan menarik napas dalam-dalam dan menahannya selama sekitar 10 hingga 20 detik. Setelah itu, embuskan napas secara perlahan.

Teknik ini bekerja dengan cara meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, yang dapat merelaksasi diafragma dan menghentikan kontraksi yang menyebabkan cegukan.

Proses menahan napas ini memaksa diafragma untuk beradaptasi dengan perubahan kadar karbon dioksida sehingga dapat membantu menghentikan siklus cegukan.

Metode ini cukup efektif untuk banyak orang, tetapi terkadang perlu diulang beberapa kali hingga cegukan benar-benar hilang. Selain itu, menahan napas memberikan waktu bagi tubuh untuk menstabilkan pernapasan, yang bisa berkontribusi pada hilangnya cegukan.

2. Minum Air Dingin

Minum air dingin dengan cepat dapat membantu merangsang saraf vagus, yang berperan dalam kontrol kontraksi diafragma. Saraf vagus ini dapat memberikan sinyal kepada otak untuk menghentikan kontraksi yang tidak diinginkan.

Minumlah segelas air dingin secara perlahan, tetapi terus-menerus untuk membantu menghilangkan cegukan. Air dingin yang mengalir ke dalam tubuh dapat memberikan efek kejut pada saraf, yang pada gilirannya membantu mereset kontraksi diafragma.

Selain itu, minum air dingin memberikan hidrasi tambahan, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, faktor penting dalam mengontrol fungsi otot termasuk diafragma.

3. Menggigit Lemon

Rasa asam dari lemon dapat merangsang saraf di mulut dan tenggorokan, yang bisa membantu menghentikan cegukan.

Gigit sepotong kecil lemon dan biarkan rasa asamnya bekerja di mulut Anda selama beberapa detik. Rangsangan ini dapat memicu saraf untuk mengalihkan fokusnya dari cegukan ke rasa asam yang tajam.

Menggunakan lemon sebagai metode penghenti cegukan bekerja dengan cara yang mirip dengan teknik lainnya yang melibatkan rasa atau sentuhan yang kuat.

Rasa asam dari lemon memberikan rangsangan yang cukup kuat untuk membuat otak berhenti mengirim sinyal cegukan. Ini adalah metode yang sederhana dan alami, tetapi efektif dalam banyak kasus.

3 dari 4 halaman

Cara Menghilangkan Cegukan pada Orang Dewasa

Ilustrasi gula pasir. (Photo by pasja1000 on Pixabay)

4. Menelan Gula Pasir

Menelan satu sendok teh gula pasir adalah metode tradisional yang telah digunakan sejak lama untuk menghentikan cegukan.

Tekstur gula yang kasar dapat mengiritasi sedikit saraf di tenggorokan, yang bisa membantu menghentikan cegukan dengan cara yang mirip seperti metode stimulasi lainnya.

Saat gula melewati tenggorokan, ia memberikan rangsangan yang cukup untuk menekan refleks cegukan. Rangsangan tersebut membantu saraf untuk memfokuskan perhatian pada pengolahan gula daripada memicu kontraksi diafragma.

Metode ini sangat mudah dilakukan dan gula pasir biasanya tersedia di setiap rumah, menjadikannya solusi praktis saat cegukan terjadi.

5. Berkumur dengan Air

Berkumur dengan air dingin juga dapat merangsang saraf vagus dan membantu menghentikan cegukan. Isilah mulut dengan air dingin dan berkumurlah selama beberapa detik sebelum memuntahkannya. Proses ini merangsang saraf yang dapat membantu mengendurkan diafragma.

Metode berkumur bekerja dengan cara mengalihkan fokus saraf yang mengontrol diafragma, yang pada gilirannya dapat menghentikan siklus cegukan.

Ini juga dapat memberikan sensasi dingin yang menyegarkan pada tenggorokan, yang dapat membantu menenangkan iritasi atau ketegangan yang mungkin menyebabkan cegukan.

6. Menarik Lidah

Menarik lidah keluar secara perlahan dapat membantu meredakan cegukan dengan cara merangsang saraf vagus dan otot-otot di tenggorokan.

Caranya, gunakan jari untuk menarik lidah sedikit keluar dari mulut, tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan.

Metode ini bekerja dengan cara memberikan rangsangan fisik yang cukup untuk memecah siklus cegukan. Menarik lidah dapat membantu mengendurkan diafragma dan otot-otot terkait, yang pada akhirnya membantu menghentikan cegukan.

Ini adalah satu di antara metode yang mungkin tampak aneh, tetapi banyak orang melaporkan keberhasilannya.

4 dari 4 halaman

Cara Menghilangkan Cegukan pada Orang Dewasa

Ilustrasi Mengatur Pola Makan yang Baik — Ilustrasi makanan. (Credit: pexels.com/Stephany)

7. Menggunakan Teknik Paper Bag

Bernapas ke dalam kantong kertas adalah cara lain untuk menghentikan cegukan. Teknik ini meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, yang memaksa diafragma untuk bekerja lebih keras dan dapat membantu menghentikan cegukan.

Pastikan kantong yang digunakan tidak berlubang dan cukup besar untuk menutupi hidung dan mulut.

Meningkatnya kadar karbon dioksida dalam darah memaksa tubuh untuk lebih fokus pada pernapasan normal daripada kontraksi diafragma yang tidak terkontrol.

Teknik ini efektif, tetapi harus dilakukan dengan hati-hati untuk menghindari pusing atau hiperventilasi. Jangan terlalu lama menggunakan teknik ini, cukup beberapa kali tarikan napas saja.

8. Menggosok Bagian Belakang Leher

Menggosok bagian belakang leher dapat merangsang saraf di area tersebut, yang bisa membantu menghilangkan cegukan.

Gosok dengan lembut bagian belakang leher, tepat di bawah tengkorak, selama beberapa menit. Rangsangan fisik ini dapat membantu merilekskan otot-otot di tenggorokan dan diafragma.

Teknik ini bekerja dengan memberikan tekanan yang menenangkan pada saraf dan otot di sekitar leher, yang pada gilirannya membantu menghentikan cegukan.

Rangsangan fisik yang konsisten dapat membuat saraf berhenti mengirimkan sinyal cegukan sehingga kamu dapat merasa lega. Ini adalah cara yang mudah dan bisa dilakukan di mana saja.

9. Mengatur Pola Makan dan Minum

Satu di antara cara paling efektif untuk mencegah cegukan adalah dengan mengatur pola makan dan minum. Makan perlahan, menghindari makanan pedas, dan tidak minum minuman bersoda secara berlebihan dapat membantu mengurangi risiko cegukan.

Hindari makan terlalu cepat atau berbicara saat makan karena ini dapat menyebabkan udara masuk ke perut dan memicu cegukan.

Dengan memperhatikan pola makan dan minum, kamu bisa mencegah penyebab umum cegukan sebelum terjadi.

Mengatur porsi makan, mengunyah makanan dengan baik, dan menghindari makanan atau minuman yang dapat menyebabkan iritasi pada diafragma adalah langkah-langkah penting yang bisa diambil.

Pencegahan ini tidak hanya membantu menghindari cegukan, tetapi juga meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.