7 Kebiasaan Penyebab Mag yang Perlu Diwaspadai

1. Pola Makan yang Tidak Teratur

Pola makan yang tidak teratur, seperti melewatkan waktu makan atau makan dengan jadwal yang tidak tetap, dapat menjadi satu di antara penyebab utama mag.

Ketika lambung dibiarkan kosong terlalu lama, asam lambung akan tetap diproduksi dan dapat merusak lapisan lambung, yang menyebabkan peradangan.

Selain itu, makan terlalu cepat atau terlalu banyak dalam satu waktu dapat memicu produksi asam lambung berlebih yang memperburuk kondisi mag.

2. Mengonsumsi Makanan Pedas dan Asam Secara Berlebihan

Makanan pedas dan asam sering kali menjadi favorit banyak orang, tetapi konsumsi berlebihan dari makanan tersebut dapat merusak lapisan pelindung lambung.

Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, sedangkan makanan asam dapat meningkatkan iritasi pada lapisan lambung. Kombinasi ini bisa menyebabkan peradangan lambung yang lebih parah sehingga memperbesar risiko terkena mag.

3. Mengabaikan Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi kesehatan lambung secara keseluruhan. Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak dapat meningkatkan produksi hormon stres, seperti kortisol, yang berhubungan dengan peningkatan produksi asam lambung.

Selain itu, kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh, yang bisa memperburuk gejala mag dan memperlambat proses penyembuhan.

4. Kebiasaan Merokok

Merokok adalah satu di antara kebiasaan yang paling merusak lambung. Nikotin yang terkandung dalam rokok dapat merangsang produksi asam lambung berlebihan dan melemahkan katup yang mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Akibatnya, asam lambung bisa merusak lapisan lambung dan menyebabkan gejala mag. Selain itu, merokok memperlambat proses penyembuhan luka pada lambung sehingga memperburuk kondisi mag.

5. Konsumsi Kafein yang Berlebihan

Kafein, yang banyak terkandung dalam kopi, teh, dan minuman energi, dapat merangsang produksi asam lambung. Konsumsi kafein yang berlebihan bisa menyebabkan peningkatan asam lambung yang mengiritasi lapisan lambung, memicu peradangan, dan akhirnya menyebabkan mag.

Selain itu, kafein dapat memperburuk gejala mag seperti rasa terbakar di ulu hati dan perut kembung.

6. Stres yang Tidak Terkelola dengan Baik

Stres merupakan satu di antara faktor yang sering kali diabaikan dalam kaitannya dengan kesehatan lambung. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan meningkatkan produksi asam lambung sebagai respons terhadap peningkatan hormon stres.

Jika stres tidak dikelola dengan baik, produksi asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi pada lapisan lambung dan memperparah gejala mag.

7. Mengonsumsi Obat-obatan Tertentu Tanpa Pengawasan Dokter

Beberapa obat, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) atau aspirin, diketahui dapat menyebabkan iritasi pada lambung jika dikonsumsi dalam jangka panjang tanpa pengawasan dokter.

Obat-obatan ini dapat mengurangi produksi lendir pelindung di lambung sehingga membuat lapisan lambung lebih rentan terhadap kerusakan oleh asam lambung. Oleh karena itu, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut, terutama jika memiliki riwayat mag.

Yuk, baca artikel edukasi lainnnya dengan mengeklik tautan ini.